저속노화와 러닝 부상 '이것' 관리 정말 중요합니다! скачать в хорошем качестве

저속노화와 러닝 부상 '이것' 관리 정말 중요합니다!

우리 몸의 진짜 핵심인 '근막'을 활용해 통증 없이 달리는 방법을 공개합니다. 많은 러너분들이 '시원하다'는 느낌 때문에 근육을 강하게 잡아당기는 스트레칭을 합니다. 하지만 물리치료사 관점에서 볼 때, 그건 근육을 손상시키는 '독'이 될 수 있습니다. '근막'과 '수분관리' 그리고 집에서 바로 따라 할 수 있는 근막 이완 루틴 3가지를 준비했으니 꼭 끝까지 시청해 주세요! [0:00] 인트로 [0:58] 근막이 뭔가요? [2:13] 표면후방선 [3:01] 표면전방선 [4:46] 외측선 [5:58] 영양제 보다 좋은것 [6:48] 클로징 💙 본 영상은 물리치런사 채널의 재활운동 정보 콘텐츠이며, 의료적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 💙 달리기 테크닉 영상이 아닌, 물리치료사의 시선으로 자세와 움직임 회복, 통증 없는 달리기를 위한 방법을 전합니다. 💙 부상이 있거나 통증이 지속된다면 반드시 전문가의 진료를 받으시길 권장드립니다. physiorun@naver.com #마라톤 #근막이완 #초보러너 #러닝