Тонкие ноги, большие ягодицы: как сохранить женственность в тренажерном зале? Часть 2 скачать в хорошем качестве

Тонкие ноги, большие ягодицы: как сохранить женственность в тренажерном зале? Часть 2

Хочешь сохранить стройные ноги и сделать ягодицы большими и округлыми, не раскачивая квадрицепсы? В этом видео я покажу, как правильно тренировать ноги и ягодицы, чтобы добиться желаемого результата и при этом сохранить женственность. 💃 📌 Что ты узнаешь в этом видео: Как убрать нагрузку с передней поверхности бедра Как НЕ раскачать квадры (квадрицепсы) и сделать красивые ноги Лучшие упражнения для стройных ног и подтянутых ягодиц Как сделать колени визуально красивыми Упражнения, которые акцентируют нагрузку на ягодичные мышцы Если ты хочешь понять, как сделать ноги тонкими и подтянуть ягодицы, подписывайся на мой канал и смотри до конца, чтобы не пропустить важные советы! 💪 Теги: как сделать ноги тонкими, упражнения для ягодиц, как не раскачать квадрицепсы, женственность в тренажерном зале, как убрать нагрузку с передней поверхности бедра, тренировка ног и ягодиц, красивые колени, как прокачать ягодицы, тренировки для девушек, фитнес для женщин. Подписывайся на мои соцсети для большего контента: Instagram: https://www.instagram.com/nastusianov... Telegram-канал: https://t.me/nastusianovikova_womanfi... Сайт школы женского фитнеса: https://novikovafitness.com/school Тренируйся со мной и достигай своих целей в фитнесе с поддержкой и мотивацией! 💖 ТАЙМ КОДЫ: 00:00 моя история и мои вкусы 01:01 пример аккуратных ног и больших ягодиц в натураху ) 1:16 существуют разные типы телосложений!!!! и почему не у всех так 02:02 секрет в подборе упражнений 02:29 упражнения которых стоит избегать 02:56 про углы в коленном суставе 03:42 топ 5 упражнений для проработки большой ягодичной 04:06 импланты и липофилинг 06:19 если у Вас другие вкусы !!! 07:01 жим ногами с акцентом на ягодицы 08:45 выпады в Смите 10:33 воздушные выпады/ подъем на куб/зашагивания 13:01 почему много болтовни 14:23 ягодичный мост/подъем бедрами 15:43 разгибание бедра в кроссовере #тонкиеноги #ягодицы #ягодичные #какпрокачатьягодицы #упражнениядляног #женственностьвтренажерномзале #какнераскачатьквадры #красивыеколени #фитнесдлядевушек #упражнениядлядевушек #тренировкидляженщин #стройныеноги #ягодицымечты #какпохудеть #спортдлядевушек #тренировкивзале #женскийфитнес #ягодицывзале #тонкиеногибольшиеягодицы #школаженскогофитнеса #похудение #sports #фитнесдляженщин