임신중기 폼롤러 하체&유산소 운동 및 스트레칭 | 샤인킴 임산부홈트 시즌2 중기1편 Prenatal Pilates 2st Trimester Vol.1 скачать в хорошем качестве

임신중기 폼롤러 하체&유산소 운동 및 스트레칭 | 샤인킴 임산부홈트 시즌2 중기1편 Prenatal Pilates 2st Trimester Vol.1

#샤인킴 #임산부홈트 시즌2 여덟번째 운동 영상입니다. 촬영일 2020.04.20 (임신 16주 0일차) 임신중기에 진입하신걸 축하드립니다^^ 몸도 마음도 훨씬 편해지셨나요? 16주부터는 서서히 활동량을 늘리면서 몸이 무거워질 때를 대비한 체력을 강화 해 나갈 수 있습니다. 이번 영상은 #폼롤러 를 활용한 하체운동과 스트레칭입니다. 임신 중기에 배가 나오기 시작하면서 요통을 호소하는 맘님들이 많아요. 배의 무게가 늘어나는만큼 하체와 후면근육을 단련해야 허리통증을 예방 할 수 있어요. 또한 타이트한 장요근과 햄스트링을 이완해주고 골반의 균형을 맞춰주는 스트레칭으로 허리통증을 완화 할 수 있답니다. -------------------------------------------------- 참고 영상 샤인킴 | 임신중기 신체변화, 체중관리, 운동 주의사항(16주부터~)    • 샤인킴 | 임신중기 신체변화, 체중관리,  운동 주의사항(16주부터~)   --- 임신 중기 운동에 앞서 임신 중기에 겪는 신체변화와 운동 주의사항에 대한 영상을 올렸으니 꼭 시청해주세요! 샤인킴 임산부홈트 활용법과 준비물 | 시즌1 vs. 시즌2 차이점? 이번엔 산전필라테스다!    • 샤인킴 임산부홈트 활용법과 준비물 | 시즌1 vs. 시즌2 차이점? 이번엔 ...   -------------------------------------------------- 샤인킴 관련 자격사항 -AFPA(American Fitness Professionals &Associates) Pre/postnatal Exercise Specialist https://store.afpafitness.com/prenata... -재활요법 소도구 필라테스 지도사 (사)한국국공립대학평생교육원협의회 https://sce.pusan.ac.kr/kor/CMS/Lectu... --------------------------------------------------- 샤인킴의 블로그에서 소통해요 http://blog.naver.com/hyunji2005 샤인킴 인스타그램 shine_kim_fitness 비지니스 &제휴 문의 shinekimfitness@gmail.com