Йога при бурсите тазобедренного сустава — вертельном бурсите + тендинопатии средней ягодичной мышцы скачать в хорошем качестве

Йога при бурсите тазобедренного сустава — вертельном бурсите + тендинопатии средней ягодичной мышцы

Этот специализированный 30-минутный класс йоги предназначен специально для больных с вертельным бурситом тазобедренного сустава. Это воспаление синовиальной сумки в наружной части бедра. Он также подходит при тендинозе или тендинопатии средней ягодичной мышцы, поскольку эти два повреждения обычно сочетаются. В этой последовательности упражнений специально избегаются положения и позы, которые нагружают синовиальную сумку и сухожилие, и, что важно, она фокусируется на позах, способствующих укреплению и заживлению сухожилий и синовиальной сумки. Я также создал PDF-программу на основе этой последовательности упражнений для дальнейшей поддержки процесса заживления тазобедренного сустава. Вы можете скачать её БЕСПЛАТНО здесь: https://cathyaganoffyoga.lpages.co/hi... Есть два момента, которых следует избегать при работе с бурситом и тендинозом: пассивное растяжение и сжатие. На этом занятии мы избегаем лежания на пораженной стороне, чтобы избежать сдавливания. Если вы всё же ляжете на больную сторону во время выполнения каких-либо поз, рекомендую подложить одеяло или подушку, чтобы уменьшить компрессию. Блок между ног в упражнениях лёжа на боку (сгибание ног и подъём ноги в сторону) минимизирует растяжение сухожилия средней ягодичной мышцы, что также важно для улучшения заживления сумки и сухожилия. Хотя растяжка в виде цифры 4 в конце упражнения — это растяжка, направленная на раскрытие тазобедренного сустава, в этом положении бедро отводится, а не приводится, поэтому сухожилие средней ягодичной мышцы не растягивается и не сжимает сумку. Это безопасная поза для раскрытия тазобедренного сустава при вертельном бурсите. Узнайте больше о бурсите тазобедренного сустава в йоге и о том, как справиться с этой распространённой причиной боли в наружной части бедра:    • HOW TO MANAGE OUTER HIP TENDON PAIN IN YOGA   Читайте полную статью в моём блоге с ответами на другие вопросы, например: КАК Я МОГУ ПОМОЧЬ ИЗЛЕЧИТЬ ТЕНДИНОЗ? И СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ЭТО ЗАНИМАЕТ? КАК УКРЕПИТЬ СУХОЖИЛИЯ ПРАВИЛЬНЫМ СПОСОБОМ. https://cathyaganoff.com.au/hip-tendo... Мне бы очень хотелось узнать, как это занятие повлияло на ваше тело. Оставляйте комментарии и дайте знать, если у вас есть вопросы! Намасте X Подпишитесь на меня: https://www.instagram.com/cathys_yoga... Все мои занятия и предложения можно посмотреть на cathyaganoff.com.au Йога — один из лучших способов развить функциональную силу тела :)