Сурья Намаскара B: Приседание, Выпад, Приседание и Прыжки скачать в хорошем качестве

Сурья Намаскара B: Приседание, Выпад, Приседание и Прыжки

На этом занятии мы разберем механику выполнения комплекса «Приветствие Солнцу B», отрабатывая приседания и выпады, которые делают переходы сильными, легкими и повторяемыми. Вы будете практиковать перенос веса вперед без проваливания, используя четкую промежуточную точку и организуя позвоночник так, чтобы нижняя часть тела оставалась неподвижной, а верхняя – поднятой. Мы также отработаем подход с приседанием и сальто в Чатурангу, а затем перестроим шаг в чистый выпад с коленом над лодыжкой, нейтральным положением таза и длинной задней частью. Отлично подходит для любого уровня и особенно полезно, если вы хотите увеличить силу при меньшей нагрузке. Что вы будете практиковать: • Контроль приседаний и перенос веса • Подъем и сгибание в середине с четкостью • Приседание и сальто в Чатурангу • Шаг в стабильный выпад с правильной осанкой • Координация дыхания, взгляда и плавного темпа