Йога асаны: как правильно делать складку и выпады в йоге скачать в хорошем качестве

Йога асаны: как правильно делать складку и выпады в йоге

Как делать правильну складку стоя и сидя? Как делать выпады в йоге? Разберем с вами эти упражнения от А до Я. Уттанасана, или складка стоя - наклон к стопам стоя позволяет вытягивать заднюю поверхность тела. Это одна из базовых асан в йоге для начинающих. Несмотря на ее простоту, имеет большой терапевтический эффект: излечивает боли в животе, тонизирует печень, селезенку и почки. Как правильно делать уттанасану смотрите в нашем ролике. Пашчимоттанасана, или складка сидя - наклон к прямым ногам сидя полезен для позвоночника. Эта йога асана устраняет сутулость и искривления позвоночника, омолаживает нервы позвоночного столба. Позитивно влияет на мочеполовые органы, а также кишечник, поджелудочную железу, селезёнку, печень и желудок, как и в случае с уттанасаной. Как правильно делать пашчимоттанасану мы также показываем в этом видео. Все выпады в йоге раскрывают тазобедренные суставы и подготавливают тело к более сложным позам. Вирабхадрасана, или поза воина, имеет несколько вариаций. Мы рассмотрим выстраивание выпада в нашем выпуске, на что стоит обратить особое внимание. Данная поза укрепляет мышцы ног и бедер, уменьшает жировые отложения в области таза и бедер. Безусловно, у всех поз есть и противопоказания, поэтому прежде чем их выполнять, проконсультируйтесь с вашим врачом. #йога #асаны Читайте нас на нашем сайте: http://yourbodymind.org Присоединяйтесь в Facebook:   / yourbm   У нас есть паблик ВКонтакте: https://vk.com/yourbm А еще мы твитим в Twitter:   / yourbodymind   И вот запустили Instagram:   / yourbodymind