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Entrenamiento para ganar músculo: Las 20 Preguntas más frecuentes

En este Q&A definitivo respondo a las 20 preguntas más comunes sobre entrenamiento que me hacen en el gimnasio. Si quieres maximizar tus ganancias de masa muscular, evitar el estancamiento y optimizar tu rutina de gimnasio, este video es la guía que necesitas. Como experto en entrenamiento de hipertrofia, cubrimos todo: desde la importancia del calentamiento y el tiempo bajo tensión (TUT), hasta las mejores estrategias de progresión para ganar fuerza y músculo de forma constante. 🧑‍💻 Coaching · Transformación · Consultoría ⤵️ • https://forms.gle/jAhJ4RZ2sQt4HEqRA Suscríbete 👉    / @christiankosmos   ¡Claro! Aquí tienes solo la lista de capítulos con los marcadores de tiempo en el formato solicitado: 📚 CAPÍTULOS 00:18 - Pregunta 1: ¿Cómo calentar bien antes de entrenar? 01:53 - Pregunta 2: ¿Cuánto debe durar un entrenamiento? 02:42 - Pregunta 3: ¿Barra o máquinas, cuál elegir? (Peso libre vs. Máquinas) 03:41 - Pregunta 4: ¿Importa el tiempo bajo tensión (Time Under Tension)? 05:01 - Pregunta 5: ¿Cómo evitar lesiones? 06:23 - Pregunta 6: ¿Qué hacer con las DOMS (agujetas)? 07:41 - Pregunta 7: ¿Qué es una descarga de entrenamiento (Deload)? 08:52 - Pregunta 8: ¿Es necesario cambiar la rutina? 10:04 - Pregunta 9: ¿Cómo progresar en peso y repeticiones en el gimnasio? 11:38 - Pregunta 10: ¿Cuánto descanso hacer entre series? 12:53 - Pregunta 11: Series y repeticiones ideales por músculo 14:14 - Pregunta 12: ¿Entrenar todos los días tiene riesgo de sobreentreno? 15:25 - Pregunta 13: Full body, torso pierna o push pull? 16:57 - Pregunta 14: Ejercicios imprescindibles para crecer 17:56 - Pregunta 15: ¿Cuántos días entrenar a la semana? 19:00 - Pregunta 16: ¿Cuándo se empiezan a notar resultados? 20:10 - Pregunta 17: ¿El cardio afecta las ganancias musculares? 21:54 - Pregunta 18: ¿Debes entrenar al fallo para crecer? 23:00 - Pregunta 19: ¿Qué hago si me estanco (en entrenamiento)? 24:17 - Pregunta 20: ¿Cuál es la mejor rutina para ganar músculo? 👉 Suplementos que uso habitualmente y recomiendo ▫ Creatina: https://amzn.to/2VrUYRd ▫ Proteína en polvo (Iso Whey): https://amzn.to/2Ta9Kcs ▫ Proteína en polvo (Concentrate Whey): https://amzn.to/394iQP0 ▫ Omega 3: https://amzn.to/2VqmePV ; https://amzn.to/2U1F9PG ▫ Cafeína: https://amzn.to/3ackVbP ▫ Citrato de Magnesio: https://amzn.to/4hLtHRP ▫ Vitamina D: https://amzn.to/4jPXzMQ 💬 ETIQUETAS • #entrenamiento #preguntasyrespuestas