Urheiluleiri - jääkiekkoilijoille suunniteltu kehonhuoltotreeni by Samu Vilkman скачать в хорошем качестве

Urheiluleiri - jääkiekkoilijoille suunniteltu kehonhuoltotreeni by Samu Vilkman

Kehonhuollon saloihin meidät vie entinen jääkiekkoilija, nykyinen hieroja ja personal trainer, Samu Vilkman. Samulla on vahvaa osaamista ja tietämystä nykyajan jääkiekkoilijan prototyypistä oman vahvan lajitaustan sekä nykyisen ammattitaidon johdosta. "Teen paljon yhteistyötä niin juniori kuin vanhempienkin pelaajien kanssa ja viime vuosien kokemukseni onkin, että etenkin pelaajien kehon tuki- ja liikkuvuus ominaisuuksissa on paljon työsarkaa. Puhutaan tärkeästä asiasta. Tuki- ja liikkuvuus ominaisuudet ovat kaiken pohja mitkä pitää olla kunnossa , jotta voidaan rakentaa muita ominaisuuksia kuten kestävyyttä , voimaa ja nopeutta niin, että paikat pysyy kunnossa. Liikkuvuus ominaisuuksia kannattaa ylläpitää ja kehittää koko ajan yhdistelemällä liikkeitä alku- ja loppuverryttelyihin sekä erillisiin harjoituksiin. Nyrkkisääntönä usein ja vähän kerrallaan on parempi kuin harvoin ja paljon kerrallaan."