Gleitwirbel / Wirbelgleiten Übungen ✅ Das kannst du machen! (Sofort-Hilfe) скачать в хорошем качестве

Gleitwirbel / Wirbelgleiten Übungen ✅ Das kannst du machen! (Sofort-Hilfe)

Gleitwirbel (Spondylolisthesis) - Kräftigung/Stabilisation In diesem Video gehen wir gezielt auf die Muskelkräftigung/ Stabilisation bei einem Gleitwirbel in der Lendenwirbelsäule ein. Neben speziellen Dehnungen sollte die Stabilisation berücksichtigt werden. Die vier Kräftigungsübungen kannst du einfach zu Hause nachmachen. Lade dir die Übungen zum Gleitwirbel als PDF herunter [KOSTENLOS] ➡ https://www.online-physiotherapie.de/... ▶ Möchtest du deinen Rücken langfristig trainieren, gesund halten und Schmerzen vorbeugen? Dann solltest du unseren ONLINE RÜCKEN KURS anschauen. Trainiere deinen Rücken dabei bequem zu Hause mit unseren professionellen Übungen. Komplett zeit- und ortsunabhängig. Jetzt anschauen und noch heute starten ➡️ https://www.online-physiotherapie.de/... ⭐ 70-100 % Kostenübernahme durch deine Krankenkasse ⭐ ▶ Weitere passende Übungen zum Thema: ○ Gleitwirbel (Spondylolisthesis) - Schmerzen loswerden:    • Gleitwirbel (Spondylolisthesis) - Schmerze...   ▶ Abonniere unseren Kanal: http://bit.ly/op-yt-abbonieren Empfohlene Hilfsmittel von unseren Experten ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ✅ Günstiger Bürostuhl ► https://amzn.to/3g764Ck ✅ Höhenverstellbarer Tisch ► https://amzn.to/2NdV9dD ✅ Weiche Fußstütze ► https://amzn.to/3htTFZj ✅ Handel-Set (1, 2 3 Kg) ► https://amzn.to/3hEUwrs ✅ Gymnastikmatte (dicker) ► https://amzn.to/3hESSGi ✅ Gymnastikmatte (dünn) ► https://amzn.to/2V3vjgO (Bei den Links handelt es sich um Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Kauf zustande, werden wir mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine zusätzlichen Kosten.) Videobeschreibung ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ► Diese Übungen bei Gleitwirbel zeigen wir dir: ⏰ Zeitstempel: 00:00 - Einleitung 0:56 - Übung 1: Kräftigung der Tiefenmuskulatur In Rückenlage werden die tief liegenden Muskeln trainiert. Ziel ist es, den Gleitwirbel bestmöglich zu stabilisieren. 3:44 - Übung 2: Diagonale Muskelanspannung Über einen Druckwechsel kommt es zur Stabilisierung und Kräftigung der Bauch und Rückenmuskulatur. Ein schonendes und koordinativ anspruchsvolles Training. 6:31 - Übung 3: Kräftigung der Wirbelsäulenlängsachse kniend Ein intensives Training der oberflächlichen und tiefen Wirbelsäulenmuskulatur begünstigt die Stabilisierung des Gleitwirbels. 9:05 - Übung 4: Kräftigung der Wirbelsäulenlängsachse sitzend Ein intensives Training der oberflächlichen und tiefen Wirbelsäulenmuskulatur begünstigt die Stabilisierung des Gleitwirbels. //Wichtig: ○ Immer die Schmerzgrenze beachten ○ Nach der Übung sollte es besser gehen Haben dir die Übungen zum Thema Wirbelgleiten (Spondylolisthesis) geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement. Rechtlicher Hinweis ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen! #Gleitwirbel #Wirbelgleiten #Physiotherapie