이거하면 다른운동 못함 (라인 정말예뻐짐) 2주만 해보세요! скачать в хорошем качестве

이거하면 다른운동 못함 (라인 정말예뻐짐) 2주만 해보세요!

안녕하세요 여러분!! 오늘은 팔뚝살, 겨살 제거 운동영상 입니다. 요즘 매일 유산소운동에 이어서 바로 상체 덤벨 운동을 해요. 5분, 더 가능하시면 10분 2세트! 해주세요 :) 제가 사용한 덤벨은 1.5kg입니다. 초보자들은 물병 들고 하시거나 개수 줄여서 하시면 됩니다. 이 운동 매일 2주 좀 넘게 했어요. 고급공작루틴도 있는데 그건 나중에~ :)) 맨몸으로 하셔도 되지만 유산소 운동후 작은 물병이라도 가지고 하시는 거 추천해요. 이 운동은 한 시간 운동프로그램으로 전편에 올린 칼로리 폭탄 유산소운동과 함께하시면 효과가 더 빠릅니다. 삐쭉 살도 정리되고 라인이 잡혀가고 있는데 만족합니다. 핵 뿌듯 :) 앞으로도 매일 해서 더 선명하게 근육을 더 강화할 거예요 그럼 여러분 오늘도 열운 하세요. 0:19 L플라이 10 0:38 L바운스 10 0:43 프론트, 레터럴 레이즈 10 1:24 더블킥백 10 1:48 킥백 10 2:06 킥백 바운스 15 2:16 프론트 $ 백 레이즈 10 3:00 지그재그 프론트 바운스 10 3:11 크로스 레이즈 10 3:53 덤벨컬 20 4:26 레터럴 바운스 10 4:35 숄더프레스 10 4:55 덤벨 플라이 W 10 5:12 프론트 바운스- 10 📎 본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다. 📎 🎧 음악: https://www.epidemicsound.com/referra... 📎 비즈니스문의 : [email protected] 📎 모든 영상 저작권은 SomiFit에 있습니다. 허락없이 복제, 변경, 배포 불가합니다. Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved.