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📗빅씨스 책 - https://tinyurl.com/55zxbet2 ⭐️멤버십 가입 - https://tinyurl.com/2p82daxr 날이 따뜻해지면 살부터 빼자는 생각들 많이 하시죠? 😊 살 빼며 탄력 잡아주기에 덤벨 HIiT 만한게 없습니다. 이번 운동은 하체, 상체 근력과 코어도 단련 되면서 땀도 많이 날거예요. 초급인분들은 1-2킬로, 중급 이상인 분들은 3킬로 정도로 들어주시면 좋아요. 근육 자극에 집중하며 움직여주셔야 해요. 날씨가 풀리면 컨디션도 좋아지니까 운동하기 더없이 좋은 계절입니다. 기분 좋게 홈트 하시고 상쾌하고 뿌듯한 봄날 되시기 바랍니다~ 😊🌸🌼🩷 #빅씨스 #홈트 #홈트레이닝 빅씨스 인스타♥ / bigsislife 00:00 INTRO 00:18 Narrow Squat + Wide RDL Step 01:16 Diagonal Thruster 02:16 Cross Knee Up 03:16 Front Squat + Oblique Crunch 04:16 Snatch 05:16 Curtsy Lunge Pulse + Side Leg Raise(R) 06:16 Curtsy Lunge Pulse + Side Leg Raise(L) 07:16 Tricep Kickback + Press 08:16 Squat Walk 09:16 RDL + Upright Row 10:16 Reverse Lunge + Knee Up(R) 11:16 Reverse Lunge + Knee Up(L) 12:16 Side Lunge + Reverse Fly + Row 13:16 Single Row 14:16 Butt Kick 15:16 SUCCESS 주의사항 부상을 예방하고 안전하게 운동하기 위해, 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하시길 권장드립니다. 이 채널의 운동 루틴을 따라 하는 것은 전적으로 본인의 책임 하에 이루어집니다. 빅씨스 유튜브 채널에서 제공하는 피트니스 프로그램, 온라인 운동 비디오, 또는 유튜브를 통해 공유된 정보로 인해 발생한 부상이나 손해에 대해 본 채널은 어떠한 책임도 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오, 텍스트를 포함한 모든 콘텐츠가 해당됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer: Before starting any fitness routine or workout from this channel, please consult your doctor or a healthcare professional to ensure it’s safe for you. Participating in any workouts or following advice provided through this channel is done at your own risk. This channel is not responsible for any injuries or health issues resulting from using its fitness routines, programs, or information provided through videos, emails, or text. You acknowledge and accept full responsibility for your health and safety by engaging with the content. Thank you for your understanding and support!