Hamstrings NICHT dehnen, wenn... скачать в хорошем качестве

Hamstrings NICHT dehnen, wenn...

Unser NEUES Buch: "Nie wieder unbeweglich!" kannst du dir versandkostenfrei hier bestellen: https://www.yogabasics.de/buch In diesem Video erkläre ich dir, warum du deine Hamstrings nicht nur dehnen, sondern auch kräftigen solltest. Durch unsere häufige Sitzposition sind die Muskeln der Beinrückseite, also die Hamstrings, oft weder intensiv gedehnt noch komplett kontrahiert. Das ist für die Muskulatur auf Dauer nicht gesund. Unsere Muskeln sind dafür gemacht, sowohl gedehnt als auch kontrahiert zu werden, daher ist es wichtig, sie auch zu kräftigen. 0:00 Einleitung 0:43 Übung 1 2:13 Übung 2 3:05 Tipps zum Üben Ich stelle dir zwei hochwirksame Übungen vor, um die Hamstrings richtig zu aktivieren. Für die erste Übung benötigst du einen Block. Du legst dich auf den Bauch, beugst ein Bein und klemmst den Block zwischen Ferse und Gesäß. Drücke die Ferse gegen den Block, hebe das Knie an und halte die Position für einige Atemzüge. Für die zweite Übung brauchst du eine Decke, die auf deinem Boden rutscht. In der Schulterbrücke mit den Füßen auf der Decke hebst du dein Gesäß an und schiebst die Füße weg und ziehst sie wieder heran. Diese Übungen bringen die Muskeln der Beinrückseite intensiv zum Arbeiten. Falls dein Körper steif und unbeweglich ist, empfehle ich dir unser Buch "Nie wieder unbeweglich". Es bietet dir umfassende Informationen und Übungen, um entspannt und schmerzfrei zu leben. Du kannst das Buch versandkostenfrei auf unserer Webseite bestellen. Weitere ähnliche Übungsvideos findest du auf unserem Kanal. Empfiehl das Video weiter, das ist die schönste Form der Wertschätzung. Wir sehen uns wieder auf der Matte! ⚠️ Meinen Kanal kannst du hier abonnieren: https://goo.gl/VmnwHU Ähnliche Videos für dich: Piriformis NICHT dehnen, wenn…    • Piriformis NICHT dehnen, wenn…   _____________________________________________ ONLINE LIVE YOGA zum Mitmachen (per Zoom) Weitere Infos und Anmeldung hier: https://www.yogabasics.de/yoga-zum-mi... _____________________________________________ Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte. Silvio P.S. Du findest mich auch auf Instagram:   / yogabasics.de