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フルマラソンを速く走るために大事な"速筋"と"ランニングエコノミー"。この2つを同時に、効率良く鍛えていくのがレペティションです。その効果とやり方について、初心者にも分かりやすく解説しています! 【目次】 0:17 レペティションとは何か 1:29 レペティションの目的と効果 5:50 レペティションを実施する前に 6:28 レペティションのやり方 11:09 まとめ 市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」(https://gen-running.com/) を、作業しながらでも聞けるようにしたい!と思って動画を作りました。 ★プロフィール★ https://gen-running.com/post-36/ 【関連動画】 練習の基本!VDOTとは何か?初心者にもわかりやすい! • 練習の基本!VDOTとは何か?初心者にもわかりやすい! 【関連書籍】 ダニエルズのランニング・フォーミュラ https://amzn.to/3tycBwW 【twitter】 / hasirukoto_gen #ダニエルズ #閾値走 #インターバル #マラソン #フルマラソン #ペース #練習 #サブ3.5 #サブ3 #ランニングフォーミュラ #練習方法 #サブ4 #やり方 #初マラソン