🔥 30-минутная тренировка верхней части тела AMRAP дома с гантелями || Присоединяйтесь к нам сегодня! скачать в хорошем качестве

🔥 30-минутная тренировка верхней части тела AMRAP дома с гантелями || Присоединяйтесь к нам сегодня!

Давайте выложимся на полную в этой 30-минутной AMRAP-тренировке для верхней части тела дома с гантелями! Сегодняшний формат — AMRAP = КАК МОЖНО БОЛЕЕ ЧАСТО! Подробности ниже! Мы придадим тонус и укрепим верхнюю часть тела с помощью этой 30-минутной тренировки, которую вы можете выполнять дома с гантелями! Эта домашняя тренировка с гантелями бросит вызов рукам (с упором на бицепсы и трицепсы), плечам (включая задние дельты), спине, груди и немного мышцам пресса/кора. 12-НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК STRONG SUMMER ЗАПУСКАЕТСЯ 28 МАРТА! В этой тренировке я буду использовать следующие гантели: 2 x 10 фунтов [4,5 кг] 2 x 25 фунтов [11,5 кг] Мы будем выполнять эту тренировку для верхней части тела в следующем формате: 4 минуты на каждый раунд AMRAP 5 упражнений в каждом раунде AMRAP выполняйте 6 повторений каждого упражнения сразу переходите к следующему упражнению без отдыха после выполнения 6 повторений каждого упражнения немедленно перезапускайте цикл из 5 упражнений выполняйте как можно больше раундов по 5 упражнений, пока не истечет 4-минутный таймер отдыхайте 1 минуту повторяйте каждый цикл AMRAP дважды! Как всегда, таймер — это лишь рекомендация. Не стесняйтесь делать паузы и не торопиться, если нужно. Цикл довольно сложный и призван ускорить ваш пульс и выложиться на полную! Для всех упражнений на верхнюю часть тела стоя рекомендую слегка сгибать колени для большей устойчивости. Пожалуйста, сначала разомнитесь! Рекомендую это видео для 10-минутной разминки:    • 10 Min Warm up Routine For Home | No Jumpi...   Спасибо, что подписались, надеюсь, вам понравилась эта тренировка! Если у вас есть вопросы, пожалуйста, напишите мне в комментариях ниже. ПАРТНЁРСКИЕ ССЫЛКИ: 📍 Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/veralaro 📍 Гири/гантели YBell (КОД СКИДКИ: Vera10) https://ybellfitness.com?aff=90 📍 Другие рекомендации и экипировка не от Amazon: https://www.shopltk.com/explore/vera.... 30-минутная тренировка AMRAP для верхней части тела дома с гантелями | Подробности низкоударно-ударно-упражнительной тренировки: 00:00 ВСТУПЛЕНИЕ 02:22 РАУНД 1 AMRAP - 6 повторений Удар кулаком поперек правой руки Удар кулаком поперек левой руки Жим от плеч стоя Разведение рук стоя Сгибание рук в предплечье ПОВТОРИТЬ РАУНД 1 12:22 РАУНД 2 - 6 повторений Сгибание рук и удар правой руки Сгибание рук и удар левой руки Разведение рук на задние дельты в висе Разведение рук в висе на трицепсе Разведение рук в стороны и вперед ПОВТОРИТЬ РАУНД 2 22:26 РАУНД 3 - 6 повторений Тяга стоя на колене - справа Тяга стоя на колене - слева Жим от груди (алмазный) Жим от груди широким хватом Супинированная тяга ПОВТОРИТЬ РАУНД 3 31:44 ЗАМИНКА КОНТАКТЫ (только для деловых запросов): fashioneatstravel@gmail.com INSTAGRAM:   / vera.laro   TIKTOK:   / vera.laro   PINTEREST:   / veralarofit   #VeraLaRo #UpperBodyWorkout #AMRAPWorkout Не забудьте подписаться: https://bit.ly/2YW9dS2 🎯 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником перед началом любых новых тренировок. Тренировки на этой странице — это мои собственные тренировки, которые мне помогли, но они могут подойти не всем. Вся информация, представленная на этой странице, предназначена исключительно для образовательных и информационных целей. Выполнение любых упражнений или тренировок, представленных на этой странице, осуществляется на ваш страх и риск.