Joga, krótka pobudzająca sekwencja na całe ciało / regularność to klucz скачать в хорошем качестве

Joga, krótka pobudzająca sekwencja na całe ciało / regularność to klucz

Hej! Celem tej jogi jest dotarcie do możliwie jak największej ilości kątów twojego ciała w zaledwie 20 minut. Krótkie praktyki jako przerwy w ciągu dnia są niezwykle efektywne. Kręgosłup, biodra itd. potrzebują takich przerw by były skłonne do utrzymywania prostej sylwetki przez dzień. Pomoże nam to utrzymywać lekko napięte głębokie mięśnie w brzuchu, które pozwalają nam zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa w kształcie S. Następnie pobudzenie pracy pośladków pozwoli nam, żeby chroniły one nasze dolne plecy podczas takich ruchów jak wstawanie z krzesła, chodzenie, wychodzenie po schodach (to aktywne pośladki podczas tych wymienionych ruchów, wpierają odcinek lędźwiowy i utrzymują stabilną miednicę). Korzyści jest multum! Skuś się więc przynajmniej na 20 min ruchu by poczuć lekkość w nogach i górze ciała - cały dzień wyda się łatwiejszy;) Miłego dnia/wieczora! Ania