Вам больше 65? Эти 3 упражнения лучше, чем ходьба — одобрено хирургом. скачать в хорошем качестве

Вам больше 65? Эти 3 упражнения лучше, чем ходьба — одобрено хирургом.

Вам больше 65? Эти 3 упражнения лучше, чем ходьба — одобрено хирургами Если вам больше 65 лет, большинство людей вам никогда не скажут: Ежедневная ходьба сама по себе не обеспечит полную защиту мышц ног. Врачи и ортопеды часто сталкиваются с этим: Пожилые люди, которые ходят каждый день, всё равно испытывают слабость в ногах, ухудшение равновесия и трудности с тем, чтобы стоять, подниматься по лестнице или сохранять устойчивость. В этом видео вы узнаете о 3 безопасных, рекомендованных врачами упражнениях для ног, которые укрепляют мышцы, которые не полностью задействуются при ходьбе. Эти упражнения щадящие, не нагружают суставы и разработаны для пожилых людей, которые хотят оставаться мобильными и независимыми. 💪 В этом видео вы узнаете: 1️⃣ Подъем со стула сидя – ключевой показатель силы, подвижности и независимости в пожилом возрасте 2️⃣ Подъемы на носки стоя – укрепляет голеностопные и икроножные мышцы, улучшает баланс и помогает предотвратить падения 3️⃣ Подъемы коленей при ходьбе – укрепляет бедра, улучшает технику ходьбы и уменьшает шаркающие движения и спотыкания ✅ С помощью этих движений вы сможете: • Легче вставать со стула • Спускаться и подниматься по лестнице с меньшей нагрузкой • Ходить с лучшим балансом и уверенностью • Улучшить кровообращение в ногах • Укрепить бедра, ягодицы и икры • Снизить риск падений • Сохранять независимость дольше Не требуется специальное оборудование. Не требуется абонемент в спортзал. Легко выполнять дома. 🧠 Почему эти движения важнее, чем ходьба в одиночестве Ходьба улучшает выносливость и здоровье сердца… Но именно сила мышц обеспечивает устойчивость и безопасность. Сила позволяет вам: • Вставать с постели • Безопасно пользоваться туалетом • Садиться в машину и выходить из нее • Подниматься по лестнице • Сохранять независимость в пожилом возрасте Эти три упражнения направлены на проработку важных мышц, которые часто остаются незамеченными при ходьбе: • Мышцы бедра • Ягодичные мышцы • Стабилизаторы бедра • Икроножные мышцы • Мышцы корпуса Это основа для старения с контролем, стабильностью и уверенностью. 👍 Поддержите канал, поставив лайк видео 💬 Укажите свой возраст и местоположение в комментариях 🔔 Подпишитесь, чтобы получать практические, научно обоснованные рекомендации по фитнесу для пожилых людей Двигайтесь лучше. Сохраняйте устойчивость. Живите независимо. #ФитнесДляПожилых #УпражненияДляПожилых #СильныеНогиПосле60 #РавновесиеПожилых #ПрофилактикаПадений #АльтернативыХодьбе #МобильностьПосле65 #ЗдоровоеСтарение #УпражненияОдобреныХирургом #СиловыеТренировкиДляПожилых Отказ от ответственности: Информация в этом видео предназначена только для образовательных и информационных целей и не является медицинской консультацией. Она не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или рекомендации. Всегда консультируйтесь со своим врачом, физиотерапевтом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любые новые упражнения, движения или фитнес-программу, особенно если вам больше 60 лет, у вас есть заболевание, проблемы с суставами, проблемы с равновесием или вы восстанавливаетесь после травмы или операции. Выполняйте все упражнения в своем темпе и немедленно прекращайте, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт. Заявление об ограничении ответственности в соответствии со статьей 107 Закона об авторском праве 1976 года: Допускается «добросовестное использование» в таких целях, как критика, комментарии, освещение новостей, преподавание, научная работа, образование и исследования. Добросовестное использование — это использование, разрешенное законом об авторском праве, которое в противном случае могло бы считаться нарушением. Некоммерческое, образовательное или личное использование склоняет чашу весов в пользу добросовестного использования.