Linh Hoạt Khớp Hông – Chuỗi Yoga Giải Phóng Hông Cứng, Đau Lưng Dưới скачать в хорошем качестве

Linh Hoạt Khớp Hông – Chuỗi Yoga Giải Phóng Hông Cứng, Đau Lưng Dưới

​@SunmeYoga 🧘‍♀️ Bạn đang bị hông cứng, đau lưng dưới hay khó vào các tư thế ngồi lâu? Video này chính là dành cho bạn! Trong chuỗi bài tập yoga này, HLV Ngô Hằng sẽ hướng dẫn bạn từng bước giúp: ✅ Mở khớp hông đúng cách ✅ Tăng độ linh hoạt cho vùng hông – đùi – lưng dưới ✅ Giải phóng căng thẳng tích tụ ở vùng hông và cột sống ✅ Hỗ trợ giảm đau lưng, cải thiện tư thế ngồi và đứng 🎯 Bài tập phù hợp với: – Người ngồi nhiều, ít vận động – Người mới tập yoga muốn cải thiện độ dẻo – Các yogi đang muốn chuẩn bị cho các tư thế nâng cao như pigeon pose, split hoặc lotus 00:00 - Giới thiệu 02:00 - Khởi động vùng hông 05:00 - Tư thế mở hông nhẹ nhàng 10:00 - Động tác kéo giãn sâu - Đùi và lưng dưới 15:00 - Tăng cường sức mạnh vùng hông 20:00 - Tư thế nâng cao (Pigeon Pose, Split Pose) 25:00 - Tăng độ dẻo dai cho đùi và hông 30:00 - Giãn cơ toàn thân 35:00 - Thực hành thư giãn cuối buổi 40:00 - Câu hỏi và giải đáp thắc mắc 45:00 - Kết thúc bài tập và lời khuyên 💬 Hãy comment bên dưới để chia sẻ cảm nhận sau khi tập nhé. 🎥 Đừng quên like, sub kênh Sunme Yoga và bật chuông để không bỏ lỡ những bài tập mới mỗi ngày! #yogaMởHông #giảmĐauLưng #SunmeYoga ~-~~-~~~-~~-~ Please watch: "💛 Yoga Giảm Đau Vai Gáy & Cột Sống Cùng Master Lena Trần – Bài Tập Dành Cho Mọi Lứa Tuổi"    • Yoga Online Tại Nhà – Tập Mỗi Sáng Cùng Ma...   ~-~~-~~~-~~-~