"운동 효과 0입니다" 잠 안 자고 달리면 벌어지는 일 [팟캐스트] скачать в хорошем качестве

"운동 효과 0입니다" 잠 안 자고 달리면 벌어지는 일 [팟캐스트]

열심히 달리는데 기록이 안 나오나요? 매일 피곤에 쩔어 계신가요? 우리는 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 확보하기 위해 잠을 줄이곤 합니다. 하지만 수면 부족 상태에서의 운동은 오히려 심장 근육을 손상시키고, 면역력을 떨어뜨리며, 치매 위험까지 높인다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘 영상에서는 수면 부족이 러너의 몸에 미치는 단계별 악영향과, 왜 잠이 대체 불가능한 최고의 회복 수단인지 과학적 근거를 통해 알아봅니다. 카페인과 부스터로 버티는 하루, 이제 멈추셔야 합니다. 본 영상은 '러닝 라디오 678회' 라이브 방송의 하이라이트입니다. 풀버전 다시보기:    • 러닝 라디오 678회 - 수면에 도움이 되는 것들 | 멜라토닌 | 타트체리 ...   #러닝 #수면부족 #마라톤훈련 #회복 #면역력 #러닝라디오 #민티런 #건강정보 #불면증 #운동능력 ✅ 사연, 질문, 제휴, 협찬, 비즈니스 문의 : mintyrun@gmail.com ✅ 민티런을 후원하시고 싶다면? 멤버십에 가입해주세요.    / @mintyrun   ✅ 민티런 직접 후원(후원 계좌) 카카오뱅크 3333-19-8089228 (예금주: ㅂㄷㅂ) #달리기 #민티런 #mintyrun