تقویت عضلات شانه بعد از درمان شانه منجمد، شانه درد مزمن و دررفتگی شانه скачать в хорошем качестве

تقویت عضلات شانه بعد از درمان شانه منجمد، شانه درد مزمن و دررفتگی شانه

✅ تمرینات تقویتی شانه بعد از درمان درد شانه، شانه منجمد و دررفتگی اگر دوره درمان شانه درد، شانه منجمد (Frozen Shoulder) یا دررفتگی شانه را پشت سر گذاشته‌اید و هنوز در دستتان ضعف، محدودیت حرکتی یا ترس از بازگشت درد دارید، این ویدیو دقیقاً برای شماست. در این ویدیو ۵ تمرین اصولی و کاملاً ایمن را آموزش می‌دهم که هدف آن‌ها: 🔹 افزایش قدرت عضلات اطراف شانه 🔹 تثبیت مفصل شانه و پیشگیری از دررفتگی مجدد 🔹 افزایش دامنه حرکتی بدون فشار آسیب‌زا 🔹 کمک به بازگشت سریع‌تر شانه به عملکرد طبیعی 🔹 کاهش ریسک عود درد یا خشکی مفصل این تمرینات مناسب افرادی است که: ✅ دوره فیزیوتراپی یا درمان شانه منجمد را گذرانده‌اند ✅ سابقه دررفتگی شانه دارند ✅ دچار ضعف عضلات شانه هستند ✅ بعد از درد شانه به دنبال بازگشت مطمئن به ورزش یا فعالیت‌های روزمره‌اند ⚠️ نکته بسیار مهم: اگر هنوز درد شدید دارید، محدودیت حرکتی قابل توجه دارید یا تازه دررفتگی شانه داشته‌اید، قبل از انجام این تمرینات حتماً با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید. --- 📌 در این ویدیو با هم یاد می‌گیریم: ✅ تمرینات استاندارد تقویت روتاتورکاف ✅ تمرینات پایدارکننده کتف و شانه ✅ حرکات ایمن برای بازگشت قدرت بدون آسیب ✅ اصول صحیح اجرای تمرینات در خانه --- 🎯 حتماً تا انتهای ویدیو ببینید و تمرین‌ها را روزانه انجام دهید تا نتیجه واقعی را احساس کنید. اگر این ویدیو برایتان مفید بود: ✅ لایک کنید ✅ کانال «فیزیوتراپی ادیب» را سابسکرایب کنید ✅ برای دوستانی که درد شانه دارند ارسال کنید --- 📍 مرکز تخصصی فیزیوتراپی ادیب – غرب تهران درمان کامل مشکلات شانه، گردن، کمر و آسیب‌های ورزشی با پیشرفته‌ترین دستگاه‌ها: ✅ تکار ✅ شاک‌ویو ✅ لیزر پرتوان ✅ بیوفیدبک ✅ منیپولیشن تخصصی ✅ سوزن خشک 📞 رزرو وقت: 021-44481051 09352285498 📍 آدرس: جنت‌آباد مرکزی، پایین‌تر از بزرگراه آبشناسان، جنب نسترن دوم، ساختمان پزشکان جنت‌آباد، طبقه چهارم فیزیوتراپی تخصصی ادیب افسریه – مشیریه، خیابان شهید اسکندری، کوچه دوم شرقی، پلاک ۱۷ --- 00:00-مقدمه 01:47- عضلات روتاتور کاف 03:18-تمرین اول 04:39-تمرین دوم 05:06-تمرین سوم 06:21- تمرین چهارم 06:55-تمرین پنجم #فیزیوتراپی_ادیب #تمرینات_شانه #شانه_منجمد #دررفتگی_شانه #درد_شانه #تقویت_شانه #فیزیوتراپی #روتاتورکاف #توانبخشی_شانه #Physiotherapy #ShoulderRehab #FrozenShoulder #ShoulderDislocation