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ROUTINE YOGA MATINALE : réveiller son corps et mobiliser ses articulations avant le sport 🧘‍♂️

Séance Warm Up Yoga idéale avant le sport, la marche ou la course : Préparer votre corps au mouvement avec cette routine fluide de mobilité articulaire et booster votre énergie matinale avec un travail respiratoire spécifique ! Dans cette séquence, nous explorons la mobilité de la colonne vertébrale, des hanches, des genoux et des chevilles, à travers des mouvements conscients et progressifs. Une pratique complète pour libérer les tensions, améliorer la circulation et réveiller l’ancrage du corps. ✨ Bienfaits : Active la circulation et réveille les articulations Prépare le corps à l’effort en douceur Apaise le mental avant de commencer la journée 📍Pratique accessible à tous niveaux 💧Idéale le matin ou avant toute activité physique 🌞Durée : 25 minutes de reconnexion à soi Déroulé de la séance : 00:00 : Introduction 01:35 : Mouvement de la colonne : Chat vache, inclinaison et torsion en assise 04:35 : Gomukhasana et cercle de bassin 06:40 : Mouvement de hanches en essuie glaces, en rotation et bercement 07:15 : Cercle de genoux et de chevilles 10:35 : 4 pattes chat vache 12:15 : Guerrier à genou 13:35 : Bhastrika à genou 15:20 : Guerrier à genou 16:45 : Kapalabhati à genou sur cous de pieds 18:35 : Chien tete en bas Adho mukha svanasana 19:10 : Fente basse et ardha hanuman 20:25 : Lézard en dynamique avec ouverture d’épaules 24:00 : Malasana en dynamique 24:50 Supta baddha konasana le papillon allongé ———————————— POUR REJOINDRE LA COMMUNAUTÉ YOGALINE : ✨ Instagram :   / yogalinebystephanie   ✨ Facebook :   / yogalinebystephanie   ✨ Newsletter : https://yoga-line.fr/inscription-news... ———————————— POUR ALLER PLUS LOIN ENSEMBLE 🧘‍♀️: ✨ Formation Yogathérapie : https://yoga-line.fr/formation/ ✨ Formation Respiration : https://yoga-line.fr/formation-respir... ✨ Stages et Retraites : https://yoga-line.fr/planning-retrait... ✨ Cours Zoom en ligne : https://yoga-line.fr/cours-yoga/en-li... ———————————— POUR ME SOUTENIR 💟 : ✨Abonnez-vous, likez mes vidéos, partagez et commentez les vidéos ✨Participez à la cagnotte Paypal : https://paypal.me/YOGALINEBYSTEPHANIE ———————————— POUR ME CONTACTER EN PRIVÉ : ✨Par mail : [email protected] ✨Sur WhatsApp : https://urlz.fr/myJh Namasté 🙏🏻

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