Первый уровень. Тренировка по плаванию кролем для начинающих. 9 пошаговых упражнений в бассейне скачать в хорошем качестве

Первый уровень. Тренировка по плаванию кролем для начинающих. 9 пошаговых упражнений в бассейне

Привет, ракеты! В этом выпуске я составил пошаговую тренировку по плаванию кролем для начинающих, которая состоит из 9 упражнений в бассейне, поэтому обязательно досмотрите ролик до конца! ✅ Сайт школы плавания Swim Rocket: https://clck.ru/3Gd6hL ✅ Видео курсы по плаванию: https://clck.ru/3Gd7om ✅ Календарь наших сборов по плаванию - https://clck.ru/3Gd9AP ✅ Наши соревнования Гонки Ракет - https://clck.ru/3Gd93D В конце видео я вывел список упражнений на экран, чтобы вы могли сделать скриншот и тренироваться по этой программе в своём бассейне. Надеюсь вы оцените ролик и поднимете свой кроль до уровня ракеты! Поехали! _____________________________________________________________ ✅ ТРЕНИРОВКА НАЧАЛЬНОГО УРОВНЯ: 1 час, 1200 метров ► 1. разминка. 3 - 5 минут ► 2. разминка в воде. 100 - 200 метров. плаваем расслаблено: кроль - спина - кроль - брасс ► 3. плывём на ногах. руками держимся за дощечку. 100 - 200 метров. меняем положение на груди и на спине ► 4. стрелочка. отталкиваемся от бортика и вытягиваемся.тянемся и ловим баланс. 3 -5 раз ► 5. плывём с дощечкой, ноги работают кролем. делаем гребок на 4 счёта: гребок - вдох - опустили голову - вернули руку. 200 метров ► 6. плывём на боку, чередуя стороны каждые 25 метров. всего 100 метров ► 7. плывём кролем без дощечки, делая гребок на счёта. 200 метров если чувствуете, что уже устали, то повторите упражнение «стрелоча» и заканчивайте тренировку ► 8. плывём полноценным кролем. 3 раза по 100 метров с отдыхом 1 минуту. главное не спешить ► 9. заминка. плывём 50 метров любым стилем дома выполните растяжку из нашего авторского курса https://clck.ru/GHPq3 _____________________________________________________________ ✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: https://is.gd/U09LK5 Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы. 📞+7 (495) 131-07-32 Подписывайтесь на нас в социальных сетях: ►Инстаграм -   / swim_rocket   ►Фейсбук -   / swimrocket   ►ВКонтакте - https://vk.com/swimrocket ►Детская школа плавания - https://clck.ru/GHPvH ► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту [email protected] c пометкой "ютуб" ПЛЕЙЛИСТЫ: 🎥 Уроки плавания -    • Playlist   🎥 Влоги Swim Rocket -   • Влог Никита Кислов   🎥 Обзор инвентаря -    • Обзоры инвентаря для плавания   🎥 Упражнения для пловцов, ОФП -    • ОФП, упражнения для дома   🎥 Результаты учеников -    • Отзывы наших учеников   🎥 Зарубы, челленджи -    • Челленджи в плавании   #школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов