Почему стресс и плохой сон вызывают отеки и засоряют мозг. И что можно с этим сделать? скачать в хорошем качестве

Почему стресс и плохой сон вызывают отеки и засоряют мозг. И что можно с этим сделать?

Наш мозг — это самый важный орган в теле, и каждый день он засоряется метаболическими отходами. Многие даже не знают, что эти отходы нужно очищать — и организм делает это через глимфатическую систему. Во время сна межклеточное пространство между нейронами расширяется, и спинномозговая жидкость буквально смывает токсины, отправляя их в глимфатическую систему, затем в печень и позже выводя через почки и кишечник. Но есть проблема: если организм воспринимает состояние как стресс, процесс нарушается. Для мозга стресс — это опасность, и именно поэтому голодовки, недосып, переутомление, переживания или слишком интенсивные тренировки запускают древний защитный механизм. Во время стресса сначала выделяется адреналин, затем — кортизол, а после — альдостерон. И именно альдостерон удерживает в организме воду, натрий и соль. Отсюда — отёки, задержка жидкости, тяжесть, туман в голове и усталость. Этот механизм когда-то спасал наших предков. Первобытный человек, увидев угрозу, должен был иметь запас энергии, кислорода и крови, чтобы выжить, убежать, залезть на дерево или продолжать бороться даже с ранением. Сегодня угрозы другие — но реакции остались прежними. В этом видео я объясняю: ✔ как работает глимфатическая система ✔ почему мозг очищается только в определённых условиях ✔ как стресс запускает гормональный каскад и отёки ✔ и как перестать жить на биологии каменного века