НЕДЕЛЯ ОБУЧЕНИЯ (Простая схема) скачать в хорошем качестве

НЕДЕЛЯ ОБУЧЕНИЯ (Простая схема)

Какой оптимальный тренировочный сплит? Тренировать всё тело, жим/тяга/ноги или верхняя/нижняя часть тела? В этом видео я разбираю наиболее распространённые тренировочные сплиты для калистеники и тренировок с собственным весом, объясняя плюсы и минусы каждого, чтобы вы могли принять разумное решение для ВАШИХ тренировок. Большинство новичков совершают ошибку, тренируясь слишком часто без достаточного восстановления. Правда в том, что вы не становитесь сильнее во время тренировок — вы становитесь сильнее во время восстановления. Это видео поможет вам понять, как структурировать тренировочную неделю для максимального прогресса, избегая при этом выгорания и перетренировки. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЦЕНТР: https://coach.everfit.io/package/BM68... КОУЧИНГ: www.figuringthingsout.com/coaching Экипировка Bulldog: http://bulldoggear.com/WBROWN7 🎙️ Если вы тренер и вам нужна поддержка: https://coach.everfit.io/package/BE17... РАЗДЕЛЫ: 0:00 - Введение: Почему важны тренировочные сплитеты 0:30 - Фактор 1: Восстановление - это все 1:11 - Фактор 2: Разные движения требуют разного восстановления 2:00 - Фактор 3: Ваша жизнь вне спортзала 2:52 - Фактор 4: Интенсивность имеет значение (количество повторений и нервная система) 3:50 - Вариант 1: Тренировка всего тела (1-3 раза в неделю) 4:59 - Вариант 2: Сплит на верхнюю и нижнюю части тела (4 раза в неделю) 6:54 - Вариант 3: Разделение на верхнюю и нижнюю части тела (5 раз в неделю) 7:37 - Вариант 4: Жим/Тяга/Ноги (6 раз в неделю) 8:13 - Заключение: Работа с умом против работы в полную силу