Для людей старше 50 лет одной лишь физической активности недостаточно. Вот почему. скачать в хорошем качестве

Для людей старше 50 лет одной лишь физической активности недостаточно. Вот почему.

Просто оставаться активным недостаточно для взрослых старше 50 лет. Вот почему Вам говорили, что после 50 лет нужно «просто оставаться активным» — гулять, заниматься садоводством и быть занятым. Но что, если этот совет, продиктованный благими намерениями, неполный и может даже незаметно ускорять потерю мышечной массы, а не предотвращать её? Активность — это отличная отправная точка, но это не конечная цель для истинного здоровья и устойчивости в пожилом возрасте. Повседневные движения и активность, хотя и полезны для настроения и кровообращения, не обеспечивают необходимого стимула для мышц, чтобы оставаться сильными и бороться с саркопенией (возрастной потерей мышечной массы). В этом видео я объясняю, почему «просто оставаться активным» недостаточно после 50 лет и что вам следует делать вместо этого. Я подробно расскажу о критической разнице между общей активностью и целенаправленными силовыми тренировками, и о том, как последние создают необходимый «запас», чтобы восстановиться после болезни, травмы или операции. Вы узнаете, почему сила мышц является более важным показателем долголетия, чем количество шагов в день, и как изменить свою идентичность с человека, который «старается оставаться активным», на человека, который «тренируется всю жизнь». Если вы хотите сохранить свою независимость, защитить суставы, стабилизировать уровень сахара в крови и быть готовым ко всему, что преподнесет вам жизнь, это видео станет вашим руководством по улучшению вашей физической активности. #силовыетренировкипосле50 #здоровоестарение #саркопения #мышцыпосле50 #долголетие #фитнеспосле50 #фитнеспосле50 #силовыетренировки #активноестарение #фитнессреднеговозраста #функциональнаясила #здоровьекостей #баланс #независимость #устойчивость ------------------------------- Разделы видео: 00:00 – Миф «Просто оставайтесь активными» 01:15 – Знакомьтесь, Джанет: тренер и профессиональная бодибилдерша 02:10 – Почему активные взрослые все еще получают травмы 03:25 – Благие намерения, стоящие за советом 04:40 – Движение против мышечной стимуляции: ключевое различие 06:05 – Саркопения: «очистка» вашего тела 07:30 – Мышцы – это не просто тщеславие, это ваш запас 09:10 – Мой История восстановления после эндопротезирования коленного сустава 10:00 – Цель: адаптируйтесь целенаправленно, а не замедляйтесь 11:05 – Как тренироваться целенаправленно (даже с ограниченным бюджетом) 12:20 – Сила как идентичность: тренируйтесь для жизни 13:00 – Цитата из стрельбы из лука: Цельтесь немного выше ------------------------------- Здесь собрано все, что я лично использую и рекомендую! Посетите мой магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/janetmcco... Свяжитесь со мной: LinkedIn:   / janet-mcconnell-65703a1b2   Веб-сайт: https://www.ignitefitnesswithjanet.co... Моя книга: https://www.ignitefitnesswithjanet.co... Если это видео дало вам новый взгляд на то, как оставаться сильным после 50, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь на канал, чтобы получать больше практических стратегий здорового старения, и поделитесь этим видео с другом, которому нужно услышать эту информацию. Что для вас стало самым важным выводом? Дайте мне знать в комментариях ниже!