Что следует есть до, во время и после тренировки пожилым людям скачать в хорошем качестве

Что следует есть до, во время и после тренировки пожилым людям

Что следует есть до, во время и после тренировки в пожилом возрасте Если вы тренируетесь регулярно, но всё ещё чувствуете усталость, боль в мышцах в течение нескольких дней или разочарованы медленными результатами, проблема может быть не в тренировках, а в вашей стратегии питания. С возрастом наш организм по-разному реагирует на физические нагрузки. То, что работало в 20 лет, может незаметно саботировать потерю жира, сохранение мышечной массы и восстановление после 50. Недостаточное потребление белка, отказ от углеводов или зависимость от кофеина и сахара могут привести к истощению, воспалению и потере мышечной массы вместо её наращивания. В этом видео я подробно рассказываю о том, как пожилым людям следует питаться во время тренировок — до, во время и после тренировки — чтобы физические упражнения действительно способствовали здоровому долголетию, а не работали против него. Вы узнаете, как тренироваться с энергией, защищать свой метаболизм и быстрее восстанавливаться, используя простые, реальные пищевые привычки. Речь не идёт об крайностях, лишениях или следовании советам, предназначенным для 22-летних завсегдатаев спортзалов. Речь идёт о питании, которое уважает ваше тело, поддерживает мышцы и помогает вам оставаться сильными, стройными и независимыми на протяжении десятилетий. В этом видео вы узнаете: Как правильно питаться во время тренировок, не вызывая накопления жира Почему время приёма белка имеет большее значение после 50 лет Что есть во время тренировок (и когда вам вообще ничего не нужно) Что именно нужно есть после тренировки для поддержания роста мышц и восстановления Наиболее распространённые ошибки в питании у взрослых старше 50 лет — и как их избежать Как питаться разумнее, чтобы тренировки поддерживали энергию, уверенность и здоровье в долгосрочной перспективе Независимо от того, ваша цель — оставаться активным, стареть с достоинством или просто хорошо чувствовать себя в джинсах, это видео поможет вам тренироваться целенаправленно и питаться так, как будто вы планируете процветать. 👉 Досмотрите до конца, чтобы узнать о самых распространённых ошибках в питании, которые незаметно сводят на нет результаты после 50 лет, — и как их исправить. #чтоестьпослетренировки #чтоестьпосле50 #питаниепосле50 #фитнеспосле50 #здоровоестарение #питаниедлядолголетия #старениесильным #силовыетренировкипосле50 #питаниедлятренировок #белокдлястарения #мышцыпосле50 #метаболическоездоровье #здоровыйфитнес #питаниедляфитнеса ------------------------------- Разделы видео: 00:00 – Почему питание для тренировок меняется после 50 01:02 – Скрытые способы, которыми неправильное питание саботирует результаты 02:10 – Почему тренировки на пустом баке приводят к обратному результату 03:25 – Белок перед тренировками: защита мышц после 50 05:10 – Умные углеводы перед тренировкой (без набора жира) 06:55 – Как пропуск углеводов ухудшает результаты тренировок 08:20 – Размер порции и время приема перед Упражнения 09:45 – Что действительно важно во время тренировки 11:05 – Электролиты, гидратация и когда они вам нужны 12:30 – Что есть после тренировки для мышц и восстановления 14:15 – Почему питание после тренировки имеет решающее значение после 50 15:40 – Самые распространенные ошибки в питании, которые допускают взрослые старше 50 лет 17:30 – Как питаться, чтобы тренироваться эффективно всю жизнь ------------------------------- Здесь собрано все, что я лично использую и рекомендую! Посетите мой магазин на Amazon по адресу: https://www.amazon.com/shop/janetmcco... Свяжитесь со мной: LinkedIn:   / janet-mcconnell-65703a1b2   Веб-сайт: https://www.ignitefitnesswithjanet.co... Моя книга: https://www.ignitefitnesswithjanet.co... Если это видео помогло вам переосмыслить подход к питанию во время тренировок, нажмите кнопку «Нравится», чтобы больше людей старше 50 лет могли найти эту информацию. Подпишитесь на еженедельные стратегии по поддержанию силы, подвижности и независимости в любом возрасте — и поделитесь этим видео с тем, кто усердно тренируется, но не видит результатов.