Хитрость с белком: ешьте это на ночь, чтобы избавиться от упрямого жира скачать в хорошем качестве

Хитрость с белком: ешьте это на ночь, чтобы избавиться от упрямого жира

Доктор Майк Ормсби обсуждает важную роль белка в сжигании жира, механизмы накопления висцерального жира и преимущества приема белка перед сном. Он подчеркивает важность силовых тренировок, особенно для пожилых людей, и развенчивает распространенные заблуждения о приеме пищи перед сном. В ходе обсуждения также затрагиваются вопросы инсулинорезистентности, влияния стресса и сна на здоровье, а также даются практические советы по включению белка в ежедневный рацион. Выводы Добавление белка в рацион полезно для жирового обмена. Употребление белка перед сном не оказывает негативного влияния на сжигание жира. На висцеральный жир влияют малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Силовые тренировки имеют решающее значение для поддержания мышечной массы и ускорения сжигания жира. Прием белка перед сном должен быть приоритетом в стратегиях снижения веса. Употребление белка перед сном может ускорить метаболизм и улучшить восстановление. Инсулинорезистентность можно контролировать с помощью изменения рациона питания и физических упражнений. Пожилым людям может потребоваться корректировка потребления белка из-за снижения аппетита. Стресс и качество сна существенно влияют на общее состояние здоровья и контроль веса. Постоянство в питании важнее совершенства. Д-р Ормсби Исследование питания перед сном: https://www.research.fsu.edu/media/18... Чистый белок: https://www.equipfoods.com/products/p... Временные метки 00:00 Высокое содержание белка и висцеральный жир 03:49 Механизмы потери белка и жира 10:20 Понимание висцерального жира 10:40 Важность белка в питании 14:50 Преимущества потребления белка перед сном 20:23 Влияние физических упражнений на Метаболизм 22:35 Психологические подходы к питанию 25:08 Белок перед сном и качество сна 32:58 Силовые тренировки и время приема белка 35:55 ​​Инсулинорезистентность и распределение белка 41:25 Начало силовых тренировок 45:31 Силовые тренировки против спринта для сжигания жира 45:57 Роль креатина в здоровье мышц и мозга 47:40 Важность стресса и контроля сна Primal Resources Бальзамы и мыло Primal Tallow: https://shop.theprimal.com/ Приложение GoCarnivore: https://www.gocarnivore.com/ Подкаст Primal Сайт: https://www.theprimal.com/ Instagram:   / theprimal.podcast   Twitter: https://x.com/ThePrimal_Pod О Рине — подкаст The Primal Рина Ахлувалия раскрывает правду о том, как стать здоровее и похудеть, основываясь на научных данных. В своём подкасте о здоровье она берёт интервью у ведущих врачей и экспертов о силе низкоуглеводных и кетогенных диет, диеты «карнивор» и интервального голодания. Как основательница GoCarnivore.com, Рина — признанный лидер в области здоровья, помогающий людям контролировать свой вес и благополучие с помощью натуральной, богатой питательными веществами пищи. Хотите дать толчок своему здоровью? Присоединяйтесь к бесплатному 90-дневному марафону на GoCarnivore.com или посетите ThePrimal.com, чтобы узнать больше!