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【5分ウェスト引き締め】 お正月太りを解消！寝たままできるお腹シェイプアップ

【本日のテーマ：【3分で老廃物除去】第2の心臓を緩めて血流改善＆疲労回復！こむら返りも治るマッサージ】 下半身のむくみや、寝ている時のこむら返りに悩んでいませんか？ 今回は全身の血流改善にも役立つふくらはぎのマッサージを紹介！ ふくらはぎは第2の心臓と言われるほど重要な 下半身の血流を上半身（心臓）に送り出す重要な部分です🔥 ここをほぐすことでかなり足のだるさが楽になり スッキリ細い足を獲得することもできるのでぜひやってみてください😊 ※痛みを感じた場合はすぐに中止してください。 ※持病がある方は必ず医師にご相談の上行ってください。 --- 【PT山田の生涯現役教室】とは？ このチャンネルは、「何歳になっても諦めない」生涯現役を目指すひとのための教室で✨ 中高齢から増える関節痛や姿勢不良、それらに伴う体の不調をセルフケアで一緒に改善していきましょう 生涯現役で人生を楽しむための知識と技術を、一緒に身につけましょう！ --- ▼チャンネル登録はこちらから🔔    / @pt山田の生涯現役教室   ▼PT山田の関連チャンネル ・[既存の膝の痛み専門チャンネルのURL]    / @ひざの痛み専門セルフエクササイズ   #腰痛 #膝痛 #姿勢改善 #猫背 #ストレッチ #40代 #50代 #60代 #70代 #生涯現役 #ストレッチ #筋トレ #セルフケア