Nopea vatsalihastreeni kotiin tai kuntosalille | Quick ab workout no equipment скачать в хорошем качестве

Nopea vatsalihastreeni kotiin tai kuntosalille | Quick ab workout no equipment

Tämä on NaisWellness-tiimin Marikan tehokas 10 minuutin vatsalihastreeni kotiin tai kuntosalille. Kolme erilaista liikettä tehdään kiertoharjoitteluna kolme kierrosta, 45s töitä ja 15s lepoa liikkeiden välissä. Treeni sopii jo jonkin aikaa treenanneille jumppapirkoille! Tässä liikkeet: 1. Pepun nosto jalat ylhäällä Nosta jalat suoraksi ylös, laita kädet niskan taa ja nosta ylävartaloa hieman irti lattiasta. Nosta jalkoja ja lantiota irti lattiasta ja laske alas 2. Russian twist- puoli-istuva kierto Nojaa hieman taaksepäin ja kierrä ylävartaloa puolelta toiselle, tuo kyynärpäitä sivulle kohti lattiaa 3. Linkkuveitsi polvet kyynärpäihin Laita kädet niskan taa, koukista polvet. Nosta ylävartalo irti lattiasta ja rutista polvet ja kyynärpäät yhteen. Ota vesipullo lähettyville ja juo vettä aina 15s tauon aikana. Kiitos kun treenasit meidän kanssa! Ota meidän kanava tilaukseen ja kerro kommentteihin miltä treeni tuntui! Nähdään taas ensi kerralla! This is an ab cirquit workout to do at home or at the gym. Three different exercises, 45sec work, 15sec rest. 1. Lift hips, legs up 2. Russian twist 3. Sit up, knees to elbows Take your water bottle near and take a sip during the 15sec break. Thank you for working out with us! Subscribe our channel and let us know in the comments how did the workout feel! See you next time!