30-минутная тренировка для пресса стоя! Это самый быстрый способ получить пресс. скачать в хорошем качестве

30-минутная тренировка для пресса стоя! Это самый быстрый способ получить пресс.

Тренировка для пресса стоя - невероятно эффективный способ получить пресс, потому что она естественным образом включает в себя кардио. ⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пора переходить к полноценным тренировкам. ⏱️ Если вам трудно закончить упражнение, попробуйте увеличить паузу между движениями на 10-20 секунд. 00:00 Воздушный велосипед стоя 00:58 Выпады на колени 01:54 Подъем колена с поворотом 02:50 Боковой высокий кранч стоя 03:46 Подъем колена 04:42 Альтернативный подъем ног с двойными руками 05:38 Фронтальный слэм с весом тела 06:34 Высокий тап коленом 07:30 Перекрестный кранч стоя 08:26 Выпады на прямые руки с двойным коленом 09:22 Твист Марш 10:17 Вращение назад 11:13 Скручивание колена вверх 12:09 Приседание с прыжком в небо 13:05 Knee Tap Sky Reach 14:01 Праздничные движения коленом 14:57 Гребля с весом тела Доброе утро 15:53 Передний привод колена 16:49 Chop Ab Twist 17:45 Фронтальные подъемы с шагом назад 18:41 Подъем по лестнице стоя 19:36 Привод локтя стоя 20:32 Скручивание приседаний с прессом вниз 21:28 Марш стоя с разгибанием плеч 22:24 Приседание с коленом 23:20 Хищный Джек 24:16 Русский твист стоя 25:12 Полуприседание с боковой тягой 26:08 Боковая тяга с двойным коленом 27:04 Скручивание в талии стоя 28:00 Полуприседания с боковым изгибом 28:55 Боковой кранч стоя ☆Спонсор этого канала☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняя тренировка #домашняя тренировка ВАЖНЫЙ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ : Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для увеличения возможности поиска контента. При создании видео используются полностью проверенные программы тренировок. Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, кранчи, выпады, приседания, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, - это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность для нас важнее всего. При копировании наших видеороликов, пожалуйста, будьте осторожны и выполняйте упражнения в безопасной обстановке, а также мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за советом к профессионалам в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.