30-минутная тренировка всего тела с гантелями дома скачать в хорошем качестве

30-минутная тренировка всего тела с гантелями дома

Добро пожаловать на 30-минутную тренировку с гантелями на всё тело. Она разработана для того, чтобы помочь вам развить силу, нарастить сухую мышечную массу и сжечь жир, не выходя из дома! Независимо от того, заняты ли вы на работе, являетесь ли родителем с ограниченным свободным временем или просто ищете эффективную программу тренировок, эта программа идеально вам подойдёт. Берите гантели, расстелите домашний коврик и приготовьтесь к потению на пути к более сильному, стройному и здоровому телу! #силоваятренировка #тренировкадлявсехтел #тренировкасгантелями ____ Разминка РАЗ 1. Выпады в стороны с гантелями 11 кг (вес гантелей указан для справки) 2. Разведение рук в стороны с согнутыми руками 6,5 кг ДВА 1. Попеременные обратные выпады 9 кг 2. Разгибание рук над головой 11 кг ТРИ 1. Тяга штанги к груди узким хватом 9 кг 2. Жим штанги на скамье с отрицательным наклоном 9 кг ЧЕТЫРЕ 1. Сгибания рук в висе 6,5 кг 2. Обратные скручивания Растяжка для заминки ____ ✅ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Выполняйте три тренировки LIFT WITH CEE на все тело каждую неделю. Вы можете: Повторять это видео 3 раза в неделю в течение 4–8-недельного тренировочного блока (так называемого мезоцикла) Выбрать другое видео 3 раза в неделю из 30-минутного или 40-минутного плейлиста с тренировками Наращивайте мышцы, постоянно увеличивая нагрузку, заставляя тело адаптироваться и расти. Когда вы знакомы с программой тренировок, вам легче сосредоточиться на правильной технике, лучше проработать целевую мышцу, добавить дополнительное повторение и знать, когда пора увеличить вес гантелей! 👍🏻 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ YouTube:    / @liftwithcee   Instagram:   / cheryl.c.coulombe   Facebook: Меня нет в Facebook, это фейковые аккаунты. Я никогда не попрошу у вас денег и не напишу вам, чтобы присоединиться к группе. 🛑 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Если вы новичок или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Вся информация предназначена для общего ознакомления и не предназначена для использования, если вы несовершеннолетний, беременны или имеете какие-либо проблемы со здоровьем. Обратите внимание, что, выполняя это упражнение или программу тренировок, вы соглашаетесь действовать на свой страх и риск. Шерил Куломб, LIFT WITH CEE не несет ответственности за любые травмы или ущерб, полученные вами в результате просмотра этого видео. © 2023 Шерил Куломб Все права защищены