У нас вы можете посмотреть бесплатно Стань сильнее прямо сейчас! Домашняя тренировка с гантелями или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Присоединяйтесь ко мне на эту 30-минутную силовую тренировку на всё тело с отягощениями! Укрепите и проработайте всё тело, включая пресс. Никаких прыжков во время этой домашней тренировки, а низкая ударная нагрузка означает, что каждое упражнение с гантелями выполняется под контролем. Также включены разминка и заминка. #силовыетренировки #силоваятренировка #весы ____ Разминка ОДИН 1. Румынская становая тяга с гантелями 11 кг (вес гантелей указан для справки) 2. Разведение рук в наклоне 4,5 кг ДВА 1. Обратные выпады 9 кг 2. Лыжники 6,5 кг ТРИ 1. Тяга одной рукой нейтральным хватом 11 кг 2. Жим штанги на скамье с отрицательным наклоном 11 кг ЧЕТЫРЕ 1. Сгибание рук в висе «молот» 6,5 кг 2. Кросс-боди сгибание рук Растяжка для заминки ____ ✅ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Выполняйте три полноценные тренировки LIFT WITH CEE каждую неделю. Вы можете: Повторять это видео 3 раза в неделю в течение 4–8-недельного тренировочного блока (так называемого мезоцикла) Выбрать другое видео 3 раза в неделю из 30-минутного или 40-минутного плейлиста с тренировками Наращивайте мышцы, постоянно увеличивая нагрузку, заставляя тело адаптироваться и расти. Когда вы знакомы с программой тренировок, вам легче сосредоточиться на правильной технике, лучше проработать целевую мышцу, добавить дополнительное повторение и знать, когда пора увеличить вес гантелей! 👍🏻 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ YouTube: / @liftwithcee Instagram: / cheryl.c.coulombe Facebook: Меня нет в Facebook, это фейковые аккаунты. Я никогда не попрошу у вас денег и не напишу вам, чтобы присоединиться к группе. 🛑 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Если вы новичок или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Вся информация предназначена для общего ознакомления и не предназначена для использования, если вы несовершеннолетний, беременны или имеете какие-либо проблемы со здоровьем. Обратите внимание, что, выполняя это упражнение или программу тренировок, вы соглашаетесь действовать на свой страх и риск. Шерил Куломб, LIFT WITH CEE не несет ответственности за любые травмы или ущерб, полученные вами в результате просмотра этого видео. © 2023 Шерил Куломб Все права защищены