15-минутная тренировка стоя для сжигания жира на животе скачать в хорошем качестве

15-минутная тренировка стоя для сжигания жира на животе

Выпрямитесь и сделайте это — без упражнений на полу. Эта 15-минутная тренировка стоя для сжигания жира на животе сочетает в себе упражнения на мышцы кора и 15-минутное кардио стоя, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и подтянуть мышцы живота. Используйте её как целенаправленную 15-минутную тренировку на пресс стоя для сжигания жира на животе — чёткая, простая и эффективная для всех уровней подготовки, кто хочет получить мощную 15-минутную тренировку стоя дома. Как использовать ✅Нажмите кнопку воспроизведения один раз, чтобы запустить 15-минутную мощную тренировку. ✅Для полноценной тренировки выполните 2–3 раунда с 1-минутным отдыхом между раундами. ✅Тренируйтесь 3–4 дня в неделю и поддерживайте чёткую технику выполнения для достижения наилучших результатов. Советы по питанию для ускорения сжигания жира ✅Отдавайте приоритет нежирному белку в каждом приёме пищи (способствует насыщению и росту мышц). ✅Употребляйте больше клетчатки (овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты). ✅Замените сладкие напитки водой или вариантами с нулевым содержанием калорий; ограничьте употребление алкоголя. ✅Соблюдайте небольшой дефицит калорий (считайте порции, ешьте медленно). ✅Спите 7–9 часов и достигайте ежедневной цели по шагам для восстановления и сжигания калорий.