Zielone FIT gofry proteinowe – zdrowe, sycące i idealne na każdy posiłek скачать в хорошем качестве

Zielone FIT gofry proteinowe – zdrowe, sycące i idealne na każdy posiłek

Masz ochotę na coś pysznego, ale jednocześnie zdrowego? Te zielone gofry to idealna propozycja dla osób, które dbają o formę, ale nie chcą rezygnować ze smaku. Pełnoziarnista mąka orkiszowa, skyr, twaróg i szpinak tworzą sycące, wysokobiałkowe gofry, które świetnie sprawdzą się na śniadanie, lunch albo kolację. A w połączeniu z rukolą, szynką i soczystym pomidorem – smakują obłędnie! Zobacz, jakie są proste w przygotowaniu i koniecznie obejrzyj film do końca 💚 🧾 Składniki Szpinak: 55 g (średnio) Skyr / serek proteinowy: 100 g Twaróg półtłusty: 100 g Jajko: 1 szt. (~50 g) Mąka: 100 g Mleko 1,5%: 55 ml Oliwa z oliwek: 1 łyżka (~10 g) Proszek do pieczenia Dodatki:⁰ Chuda szynka – 90 g Mix sałat drobnych – 30 g Sałata liściasta – 30 g Pomidor – 80 g Serek light Philadelphia – 30 g Makro całego posiłku (gofry + dodatki) Makroskładnik Ilość Kalorie 690 + 200 = 890 kcal Białko 46 + 25 = 71 g Węglowodany 82 + 6 = 88 g Tłuszcze 23 + 7 = 30 g Makro na 1 gofra 🔥 Kalorie: 690 ÷ 4 ≈ 173 kcal 🥚 Białko: 46 ÷ 4 ≈ 11,5 g 🍞 Węglowodany: 82 ÷ 4 ≈ 20,5 g 🫒 Tłuszcze: 23 ÷ 4 ≈ 5,8 g 🔹 Makro na 1 gofra + dodatki 🔥 Kalorie: 890 ÷ 4 ≈ 222 kcal 🥚 Białko: 71 ÷ 4 ≈ 17,75 g 🍞 Węglowodany: 88 ÷ 4 ≈ 22 g 🫒 Tłuszcze: 30 ÷ 4 ≈ 7,5 g TAGI: fit gofry, zdrowe gofry, gofry szpinakowe, wytrawne gofry, fit śniadanie, zdrowe jedzenie, dieta, clean eating, fit przepisy, wysokobiałkowe, gofry na słono, zdrowy lunch, fit kolacja, orkisz, skyr, twaróg 🥬🧇 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ Zapraszam na Facebook:   / 233780204640707   ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ Zapraszam na inny mój kanał z gotowaniem:    / @kuchniamarzenyijarka   ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ Będzie mi miło jesli zasubskrybujesz mój kanał :) ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️