Jak jedzenie wpływa na nastrój, stres i emocje | Michał Wrzosek Gosia Ohme скачать в хорошем качестве

Jak jedzenie wpływa na nastrój, stres i emocje | Michał Wrzosek Gosia Ohme

Czy to, co jemy, może naprawdę wpływać na nasz nastrój i emocje? Coraz więcej badań pokazuje, że dieta ma ogromne znaczenie nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale też dla kondycji psychicznej. W tym odcinku „Rozmów o zdrowym życiu” rozmawiamy o tym, jak jedzenie kształtuje nasze samopoczucie – od energii i koncentracji, po równowagę emocjonalną i profilaktykę depresji. Gościem Gosi Ohme jest Michał Wrzosek – doktor nauk o zdrowiu, dietetyk kliniczny i sportowy, wykładowca akademicki i jeden z najbardziej rozpoznawalnych specjalistów w Polsce. W rozmowie wyjaśnia, dlaczego to, co trafia na nasz talerz, może być naszym sprzymierzeńcem albo największym zagrożeniem dla psychiki. 📌 W tym odcinku dowiesz się: 🍎 jak niedobory składników odżywczych mogą wpływać na obniżenie nastroju i rozwój depresji, ☕ dlaczego cukier, kawa i alkohol często działają jak „leki na emocje” – i czym je zastąpić, 💡 jakie proste zmiany w codziennych wyborach mogą poprawić energię, koncentrację i samopoczucie, 🧠 czym jest dieta przeciwdepresyjna i jak mikrobiota jelitowa kształtuje naszą psychikę. Rozdziały: 00:00 W tym odcinku 2:30 Czy zdrowa dieta naprawdę jest droga? 5:18 Depresja – dieta nie wyleczy, ale może pomóc 16:59 Wczesny sygnał: ważenie, otyłość to choroba 26:29 Środowisko i nawyki: home office, „wskazówki” w domu 48:10 Kawa, cukier i rogalik: co zostawić, co odjąć 53:23 Co nam robi alkohol? 58:35 Niedobory a nastrój: co sprawdzić, co suplementować 1:08:51 Relacja z jedzeniem i zasada „na całe życie” ____________________ @GosiaOhme 🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@lajfnolmakeup?su... 🌐 Strona: https://ohme.pl 👍 Facebook:   / gosiaohme   📷 Instagram:   / gosiaohme   🎵 TikTok:   / gosiaohme   🎧 Posłuchaj na streamingu: https://ffm.bio/lajfnolmakeup Spotify ► https://open.spotify.com/show/3IlQGlp... 📩 Kontakt: [email protected] #RozmowyOZdrowymŻyciu #GosiaOhme #MichałWrzosek #dieta #psychika #zdrowie