07/10 high intensiv Fullbody-Workout mit 5 kg Hanteln und 2 kg Manschetten - Ganzkörpertraining скачать в хорошем качестве

07/10 high intensiv Fullbody-Workout mit 5 kg Hanteln und 2 kg Manschetten - Ganzkörpertraining

Ganz neues hoch-intensives effektives Ganzkörpertraining mit 5 kg Hanteln und 2 kg Manschetten - Zirkel mit 2 Aufwärm- und 7 Kräftigungs-Übungen - Dehnen am Schluss Bitte liken ❤️ - speichern für später - kommentieren und so keinen Beitrag von mir verpassen. Vielen Dank! . 2 Übungen zum Aufwärmen: 1. Kniehebelauf 2. seitlich Kniebeugen 7 Übungen: 1. Kniebeugen - seitlich heben 2. Bizeps - Ferse heben 3. Vorbeuge - Armzug 4. Ferse zum Po - Biezps 5. hoher Stütz rudern 6. Kniend Trizeps 7. Bauch und Brust . Alle Übungen 50 Sekunden 3 Runden. . 3 Minuten dehnen am Schluss Training auf eigene Gefahr. Bei Schmerzen bitte aufhören und ggf. einen Arzt aufsuchen. Viel Spaß beim Training. Ich freue mich über ein Daumen hoch oder einen Kommentar. Schau mal auf meiner Webseite https://samoja-fitness.de oder meinem Instagram-Kanal   / samoja_fitness   vorbei. Vielen Dank an Ingo Dumreicher Fotografie für Video und Schnitt https://www.id-fotos.de und an die gemafreie Musik von Frametraxx https://www.frametraxx.de