5 причин начать делать приседания со штангой (ПРЯМО СЕЙЧАС!) скачать в хорошем качестве

5 причин начать делать приседания со штангой (ПРЯМО СЕЙЧАС!)

Приседания со штангой, также известные как приседания со штангой на спине, — обязательное упражнение для всех, кто хочет укрепить нижнюю часть тела. Это упражнение не только задействует несколько групп мышц, включая квадрицепсы, ягодичные мышцы и бицепсы бедра, но и обладает рядом других преимуществ. И самое главное? Оно подходит как мужчинам, так и женщинам, и даже новички могут его попробовать. Приседания со штангой — неотъемлемое дополнение к любой тренировке: от улучшения общих спортивных результатов до наращивания мышечной массы. Но прежде чем начать, важно сосредоточиться на правильной технике выполнения, чтобы избежать травм и добиться максимальных результатов. Так зачем же ждать? Начните делать приседания со штангой прямо сейчас и пожинайте плоды! --------------------------- Рекомендуемое оборудование - https://fitnessdy.com/equipment/ --------------------------------------------- https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu... - исследование 2008 года в журнале Journal of Strength and Conditioning, упомянутое в видео ------------------------------------------ Вступление 00:00 Преимущества приседаний со штангой 00:33 1. Вы можете поднять больший вес 00:35 2. Вы тренируете больше групп мышц 01:20 3. Вы можете стать быстрее и ловчее 01:57 4. Вы улучшаете координацию и гибкость 03:08 5. Вы можете быстрее похудеть 04:24 Проработанные мышцы 05:05 Советы профессионалов 07:26