Túnel Carpiano: 4 Ejercicios de Fisioterapia que Sí Funcionan скачать в хорошем качестве

Túnel Carpiano: 4 Ejercicios de Fisioterapia que Sí Funcionan

#TúnelCarpiano #FisioterapiA #DolorDeMuñeca #AlivioDelDolordeMano #DeslizamientoNerviosos #EjerciciosTúnelCarpiano #SíndromeTúnelCarpiano #AlivioDolorMuñeca #EjerciciosDeFisioterapia #NervioMediano #SaludDeManoYMuñeca ¿Sigues lidiando con dolor de muñeca, entumecimiento u hormigueo en las manos? ¡Estos 4 ejercicios de fisioterapia te ayudarán a recuperarte por completo y volver a usar tus manos sin dolor! En este video, te guiaré a través de cuatro ejercicios aprobados por expertos, diseñados para mejorar la movilidad nerviosa, reducir la tensión y fortalecer los músculos que sostienen tu muñeca y mano — ¡sin empeorar tus síntomas! síndrome del túnel carpiano, ejercicios para el túnel carpiano, alivio del dolor de muñeca, entumecimiento de manos, hormigueo en los dedos, nervio mediano, tratamiento del túnel carpiano, estiramientos de muñeca, ejercicios de deslizamiento nervioso, fisioterapia para el túnel carpiano, ejercicios de fortalecimiento de muñeca, alivio del dolor de mano, recuperación del túnel carpiano, estiramientos de antebrazo, ejercicios de movilidad de muñeca 🔥 EJERCICIOS INCLUIDOS: ✅ Deslizamiento del Nervio Mediano ✅ Estiramiento de Flexores y Extensores de Muñeca ✅ Secuencia de Deslizamiento de Tendones ✅ Fortalecimiento de Antebrazo y Muñeca 💪 LO QUE NECESITARÁS: Mancuerna ligera o banda de resistencia Espacio en el suelo o una silla ¡Tus manos! 📋 RUTINA RECOMENDADA: Realiza estos ejercicios de forma constante, idealmente todos los días o 2-3 veces por semana: Deslizamiento del Nervio Mediano: 10-12 repeticiones por lado × 3-4 series Estiramiento de Flexores de Muñeca: 20-30 segundos × 2-3 series por brazo Estiramiento de Extensores de Muñeca: 20-30 segundos × 2-3 series por brazo Secuencia de Deslizamiento de Tendones: 5-8 secuencias × suave y controlado Fortalecimiento de Muñeca (Flexión y Extensión): 12-15 repeticiones × 2-3 series 👉 IDEAL PARA: Personas que experimentan dolor de muñeca, entumecimiento u hormigueo por las noches Personas diagnosticadas con o que sospechan tener síndrome del túnel carpiano Trabajadores de oficina o atletas con estrés repetitivo en las manos Quienes buscan evitar la cirugía con rehabilitación conservadora 💡 Consejo profesional: Estos ejercicios nunca deben ser dolorosos. Si sientes mayor entumecimiento u hormigueo durante algún movimiento, reduce el rango de movimiento y ve más despacio. La calidad y la constancia importan mucho más que la intensidad — ¡deja que tu nervio se adapte gradualmente! Visita nuestros otros videos de rehabilitación de muñeca y prevención de lesiones en nuestro canal para más ejercicios y consejos de recuperación. 📋 EJERCICIOS EN ESTE VIDEO: 00:50 Ejercicio 1: Deslizamiento del Nervio Mediano 01:52 Ejercicio 2: Estiramiento de Flexores y Extensores de Muñeca 03:17 Ejercicio 3: Secuencia de Deslizamiento de Tendones 04:54 Ejercicio 4: Fortalecimiento de Antebrazo y Muñeca 🔔 ¡No olvides dar LIKE, SUSCRIBIRTE y COMPARTIR si esto te fue útil! CONTACTA A VALLEY REHAB PHYSICAL THERAPY: 👨‍⚕️ Dr. Duane Kiyota, Fisioterapeuta 🌐 Sitio web: https://valleyrehabphysicaltherapy.com 📱 Facebook: /valleyrehabphysicaltherapy 📞 Teléfono: 360-424-5215 📠 Fax: 360-424-4074 📧 Correo: info@nwrtwmv.com ⌚ HORARIO DE ATENCIÓN: Lun-Jue: 8am - 6pm Vie: 8am - 1pm (solo llamadas) 📍 UBICACIÓN: 1600 Roosevelt Ave, STE B Mount Vernon, WA 98273 Estados Unidos 48° 26' 0.7652" N 122° 19' 16.0622" O *********************************************************************** AVISO MÉDICO El contenido de este canal de YouTube tiene fines únicamente informativos y educativos. No pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Consulta siempre a un profesional de la salud calificado ante cualquier duda sobre una condición médica. Nunca ignores el consejo médico profesional ni retrases su búsqueda por algo que hayas leído, visto o escuchado en este canal. Si crees que estás ante una emergencia médica, llama a tu médico o a los servicios de emergencia de inmediato.