У нас вы можете посмотреть бесплатно Избавьтесь от жира и почувствуйте себя в тонусе! 40-минутная тренировка с гантелями на всё тело б... или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Увеличьте время тренировки с помощью этой высокоинтенсивной интервальной тренировки на всё тело! Никаких повторных упражнений с отягощениями — динамичная и интенсивная тренировка. Сжигайте калории и наращивайте мышцы без остановки! Я использовал набор гантелей весом 7 кг (15,5 фунтов), но вы можете использовать что-то легче или тяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы. 2 цикла без повторений для выполнения 40 секунд работы/15 секунд отдыха __________________________________ Цикл 1 1️⃣От пола к голове 2️⃣Обратный выпад с удержанием груди 3️⃣Сгибание рук на бицепс 4️⃣Бёрпи с гантелями 5️⃣Планка с касанием плеч 6️⃣Отжимания с вращением 7️⃣Усовершенствованные ножницы 8️⃣Подъём и жим стоя на колене (левая сторона) 9️⃣Подъём и жим стоя на колене (правая сторона) 🔟Боковые приседания с гоблетом 1️⃣Смещение выпада в сторону 2️⃣Удар кулаком в растяжку 3️⃣Подъём руки к лодыжке в планке Постукивание 4️⃣Удар кулаком в упоре стоя 5️⃣Жим от груди с опусканием ног 6️⃣Двойная тяга гантелей в наклоне 7️⃣Подъём коленей в гантели 8️⃣Бёрпи в приседе с прыжком в планке «Коммандо» . Круг 2 1️⃣Приседания сумо с двойным пульсом (FR) 2️⃣RDL (Ручная тяга) 3️⃣Жим на плечи 4️⃣Сгибания корпуса (X) 5️⃣Удар ногой «ослика» 6️⃣Выпад с реверансом и удар ногой (в левую сторону) 7️⃣Выпад с реверансом и удар ногой (в правую сторону) 8️⃣Выпады с реверансом с гантелями 9️⃣Пульсирующая становая тяга сумо с гантелями 🔟Рывок 1️⃣Жим одной гантели прямой ногой 2️⃣Большой скалолаз 3️⃣Планка с поворотом бедра 4️⃣Скручивания корпуса «бабочка» 5️⃣Отжимания с отрывом 6️⃣Трицепс на коленях Разгибание 7️⃣Махи гантелями в высоту 8️⃣Бёрпи с гантелями Завершающий этап: 30 секунд работы/10 секунд отдыха 1️⃣Разведение ног над головой 2️⃣6 с высоким разведением колен 3️⃣Бег трусцой и удар 4️⃣Скалолаз 5️⃣Планка с касанием плеч 6️⃣Бегущий человек *Тренировка завершена 🔥Сожгите 368 калорий **Общее количество сожжённых калорий зависит от состава вашего тела, интенсивности тренировки и уровня физической подготовки. Рекомендую следующие товары Amazon: Большой коврик для упражнений: https://amzn.to/3sIpRUq Гантели 15 фунтов: https://amzn.to/46kpPzP Гантели 20 фунтов: https://amzn.to/3sIpwB8 Гантели 30 фунтов: https://amzn.to/3QC3isM Трёхъярусная стойка для гимнастики: https://amzn.to/3G4ctNq Стойка для гимнастики A Frame: https://amzn.to/3MJMQWh Примечание: Как партнёр Amazon, я получаю доход от покупок, соответствующих условиям акции. Это означает, что я могу получать комиссию, когда вы покупаете товары по ссылкам на этом сайте, без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Вам понравилась тренировка, и вы хотите узнать, как выразить свою благодарность? ➡️ Нажмите на ссылку ниже, чтобы купить мне кофе (я беру черный :) и поддержать канал! http://buymeacoffee.com/pennyb Следите за моей ТОЧНОЙ еженедельной программой тренировок в приложении Garage Fitness Girl 📲 https://garagefitnessgirl.app Чтобы увидеть больше видео, похожих на эту высокоинтенсивную тренировку с отягощениями, подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить очередную высокоинтенсивную тренировку без повторений или дома. / pennybarnshaw Новые видео каждую пятницу Количество подписчиков: 204 490 #hiitworkout #norepeatworkout #garagefitnessgirl ПОДПИШИСЬ НА МЕНЯ Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com Instagram: / garagefitnessgirl Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness... Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Выполняя эту программу, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Спасибо за внимание! Penny xo