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2일 온전한 휴식 후 상체 부위 전체를 운동했습니다. 가슴, 등, 어깨운동으로 구성된 상체운동루틴과 많은 팁들로 가득한 영상입니다. 🍚 한 번만 먹어본 사람은 없는 고단백 37g 고독한 계란 귀리 볶음밥 https://bit.ly/4a53GZ1 🥬 매일 아침마다 마시고 있는 유기농양배추사과즙 https://bit.ly/4dMESXF 비트사과당근즙&사과당근양배추즙 http://bit.ly/40NwN0n 🥤 독일 프리미엄 보충제 아이언맥스 전 품목 10% 할인코드 : gatsby http://www.ironmaxx.co.kr/ 🏋️ 트레이닝 기어 '프로칼로' 전 품목 10% 할인코드 : gatsby http://procalofitness.com 💪 PT 및 원포인트 레슨문의 - 장소 : MK휘트니스 https://open.kakao.com/me/gatsby 00:00 잔말 말고 파워빌딩으로 해 00:40 내가 생각하는 파워빌딩 02:09 풀업 1세트 02:38 바벨로우 2세트 04:25 랫풀다운 3세트 04:53 보디빌딩은 5끼가 필수? 06:17 체스트 서포티드 시티드 로우 06:48 헬스장 선택 고민 07:22 타겟부위에 따른 응용 자세 09:01 체스트 서포티드 로우 추천 09:42 벤치프레스 3세트 10:30 10년간 벤치 중량 변화 13:03 인클라인 체스트 프레스 3세트 14:41 덤벨 숄더 프레스 3세트 15:12 운동루틴 설정 방법 16:58 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 3세트 17:27 펌핑의 중요성 18:35 WNBF 말레이시아 찬조 무대 19:54 상체운동루틴 마무리 20:56 아이언맥스 크레아틴 추천 #상체운동루틴#상체운동#파워빌딩