BETER WORDEN #6 INTERVALLEN скачать в хорошем качестве

BETER WORDEN #6 INTERVALLEN

Intervallen: de sleutel om beter te worden💥 Het was weer een weekje wachten, maar daar is die eindelijk weer: een nieuwe aflevering van Live Slow Ride Fast: De Beter Worden podcast. Twee afleveringen geleden hadden we het al kort besproken toen het ging over polarized trainen, maar nu gaan we er eindelijk dieper op in: intervallen. In de aankomende driekwartier leren Laurens en Stefan van Jim waarom intervallen de sleutel is om beter te worden, niet alleen in wielrennen, maar in alle duursporten. Het idee van trainen is namelijk om je energiesystemen te prikkelen en daar heb je er welgeteld drie van. Tijdens het trainen wil je deze energiesystemen zo veel mogelijk uitdagen en dat doe je door te focussen op één van de drie systemen zodat je het maximale eruit kan halen. Maar hoe voer je de dan de perfecte interval uit? Waar moet je allemaal rekening mee houden? En wat zijn de meest gemaakte fouten onder amateur wielrenners? En, kan je een intervaltraining nou het beste buiten doen of toch beter op je indoortrainer? Verder vertelt Laurens over zijn haat-liefdeverhouding met intervallen en hoe hij langzaamaan zijn eigen intervaltraining ontwikkelde waardoor hij beter werd in de koers. Vergeet niet met je maten te delen en schrijf een review, zo worden we beter gevonden ✌️ 💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden... De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link. Deze podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Michelle de Graaf en Victor van den Berg. Hoofdstukken 00:00 Introductie 5:00 Jim legt uit welke energysystemen de mens heeft. 9:20 Stefan wil weten waarom het prikkelen van energiesystemen van belang is. 10:15 Laurens vraagt of je de intervallen zo veel mogelijk moet isoleren. 10:35 Wat de meest gemaakte fout is bij amateurwielrenners bij het doen van intervallen. 13:24 Laurens legt uit hoe hij aankijkt tegen intervaltrainingen. 14:05 De twitterruzie tussen Laurens en Jim. 16:00 Laurens vertelt het verschil tussen intervallen op het vlakke en in Limburg. 18:00 Jim vult Laurens zijn anekdote aan wat de essentie van een interval is. 19:30 Stefan wil weten wat het verschil tussen een koers rijden is en een intervaltraining. 20:15 Welke intervaltrainingen er allemaal zijn en wat ze allemaal doen. 26:00 Stefan wil de shortcut van intervaltrainingen weten. 29:20 Of het erg is of je de intervaltraining niet perfect uitvoert. 31:40 Tips hoe je het beste een interval uit kan voeren. 35:30 Of Laurens profs kent die geen intervaltrainingen doen. 41:10 Hoe Laurens zijn eigen intervaltraining ontwikkelde en hoe dat hielp in de koers. 42:35 Stefan wil weten wat ‘Under-Overs’ zijn. 44:20 Jim legt uit hoe je krachttraining op de fiets doet en waarom dat goed is.