Полная тренировка всего тела с гантелями: кардио, силовые упражнения и тренировка пресса. скачать в хорошем качестве

Полная тренировка всего тела с гантелями: кардио, силовые упражнения и тренировка пресса.

Добро пожаловать на занятие! ​​Присоединяйтесь ко мне на энергичную 30-минутную тренировку, которая обеспечит вам полноценную тренировку всего тела, не выходя из дома. Эта высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) включает в себя упражнения с гантелями, а также кардио-тренировки и упражнения для мышц кора, чтобы поддерживать вашу активность и силу. Приготовьтесь к потрясающей домашней тренировке! 🩷💪🔥 ФОРМАТ: Блок 1 • 3 силовых упражнения (по 30 секунд каждое) • 2 подхода • + Кардио-упражнение №1 Блок 2 • 3 новых силовых упражнения • 2 подхода • + Кардио-упражнение №1 • + Кардио-упражнение №2 Блок 3 • 3 дополнительных силовых упражнения • 2 подхода • + Кардио-упражнение №1 • + Кардио-упражнение №2 • + Кардио-упражнение №3 Пресс: • 2,5 минуты непрерывной работы на полу Оборудование: гантели 1,5–3,6 кг, коврик по желанию Разминка и заминка включены. Разделы: 00:00 Вступление/Разминка 03:12 Блок 1 09:58 Блок 2 17:53 Блок 3 27:14 Пресс 31:29 Заминка/Растяжка Если вы хотите больше структурированных еженедельных тренировок + эксклюзивных занятий, присоединяйтесь к моему членству All Access: 👉    / @bognarfit   💪 Поддержите мои бесплатные тренировки: 🤍 Venmo: julia-bognar 🤍 PayPal: paypal.me/ajbognar 🌱 Впервые на этом? Начните здесь: 💌 Бесплатный 5-дневный челлендж Табата для начинающих: https://subscribepage.io/jointhebegin... 🗓️ Не забудьте скачать PDF-файл с полным 30-дневным челленджем по тренировкам Скачать здесь ➡️ https://pensight.com/x/bognarfit/digi... 🧘‍♀️ Мой любимый коврик (GXMMAT) → скидка 10%: https://www.gxmmat.us/discount/bognar... 🔥 Давайте общаться! 📸 Instagram:   / bognarfit   📘 Facebook:   / bognarfit   💌 Email: [email protected] #тренировкавсеготела #тренировкасгантелями #HIITтренировка #силаикардио #домашняятренировка #HIITдлявсеготела #кардиотренировка #тренировкапресса #фитнеспосле30 #тренировкавместе #домашнийфитнес #вдохновениедлятренировок #фитнес_мотивация