Тренировка ног по калистенике — день ног с собственным весом | День первый скачать в хорошем качестве

Тренировка ног по калистенике — день ног с собственным весом | День первый

Трисеты в день ног!!! Используя только собственный вес в качестве сопротивления… эти 40 минут потребуют от ваших квадрицепсов, бицепсов бедра, ягодиц и икр невероятной нагрузки! Эта калистеника непростая… но увлекательная! Мы делаем упор на мышечную выносливость, силу и возможность отточить технику и углубить амплитуду движений! День ног, давайте сделаем это! Даже для опытных тяжелоатлетов, которые уже давно занимаются силовыми тренировками, эта тренировка для ног с собственным весом может показаться лёгкой… но это не так! Вам понравится! Всё, что вам понадобится, — это хорошо разогретое тело, коврик и стул для болгарских выпадов! Эта тренировка полна моих любимых упражнений… болгарские выпады, приседания с колен и выпады с шагом назад! Таймер будет работать 45 секунд на каждое упражнение с 30-секундным отдыхом между каждым трисетом! Мы будем выполнять каждый трисет за 2 подхода! БОЛГАРСКИЙ ВЫПАД УДЕРЖАНИЕ - ПУЛЬС - ПОЛНЫЙ ДИАПАЗОН! ПРИСЕДАНИЯ С ПОДНЯТЫМИ ПЯТКАМИ 1/2 ПОВТОРЕНИЯ - УДЕРЖАНИЕ - ПОЛНЫЙ ДИАПАЗОН! ВЫПАД В РОЛЛЕ - ПОДЖИМАНИЕ КОЛЕН - ВЫПАД! ПРИСЕДАНИЕ НА КОЛЕНИ - ШАГ В СТОРОНУ - ПРИСЕДАНИЕ ВЫПАД С ПОДНЯТЫМИ ПЯТКАМИ 1/2 ПОВТОРЕНИЯ - УДЕРЖАНИЕ - ВЫПАД С ШАГОМ В СТОРОНУ! ВЫПАД В РЕВЕРСИВЕ - УДЕРЖАНИЕ - РЕВЕРСИВ В ВЫПАД! ПРИСЕДАНИЕ НА НОСКИ 1/2 ПОВТОРЕНИЯ - УДЕРЖАНИЕ - ПОЛНЫЙ ДИАПАЗОН! Финиш готов 🔥🔥🔥!! Надеюсь, вам это покажется таким же сложным, как и мне!! Выполняйте каждое повторение максимально эффективно… максимальная амплитуда движения, контролируемое движение, правильное положение и осанка! Не сомневаюсь, что вам понравится!!! Cx Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя 5-минутная разминка:    • 5 Min Full Body Warm Up with Caroline Girvan   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Вот сегодняшнее дополнительное дополнение:    • 15 Min Wall Sit Challenge | Leg Workout - ...   Плейлист серии упражнений Caroline Calisthenics:    • Caroline Calisthenics Series   Мои БЕСПЛАТНЫЕ 10-недельные программы тренировок ЭПИЧЕСКИЙ для начинающих:    • Beginner EPIC Series   ЭПИЧЕСКИЙ I:    • EPIC I Program   EPIC II:    • EPIC II Program   EPIC Heat:    • EPIC Heat Program   Присоединяйтесь к сообществу Кэролайн Гирван ▶ ​​Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan   Мои магазины Amazon ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Электронная почта для деловых запросов: [email protected] Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.