Сократите потребление соли после скачать в хорошем качестве

Сократите потребление соли после

Хансаджи рассказывает о часто упускаемой из виду привычке, влияющей на качество сна, здоровье почек, пищеварение и кровяное давление, — потреблении соли поздно вечером. Во многих городских домах ужин и ночные перекусы становятся самой соленой частью дня из-за солений, папада, упакованных закусок и добавления соли в пищу. Когда соль потребляется ночью, организм втягивает дополнительную воду, оказывая давление на почки и нарушая естественный ночной цикл восстановления. После захода солнца организм должен замедлиться. Частота сердечных сокращений снижается, пищеварение замедляется, а кровяное давление естественным образом падает во время сна. Позднее потребление натрия нарушает этот ритм, влияя на ночное снижение кровяного давления и препятствуя полноценному отдыху сердца. Со временем это может привести к нарушению сна, утренней отечности, вздутию живота, изжоге и долгосрочной нагрузке на сердечно-сосудистую систему. Преимущества, наблюдаемые при снижении потребления соли после 19:00: • Более глубокий и спокойный сон с меньшей ночной жаждой и меньшим количеством пробуждений • Уменьшение отечности лица и задержки жидкости по утрам • Улучшение пищеварения благодаря более легким вечерним приемам пищи • Более стабильное кровяное давление, особенно у людей с пограничной гипертонией • Лучший отдых почек и улучшенная утренняя свежесть Практические способы снижения потребления соли после 19:00: • Уменьшите или избегайте добавления соли в блюда на ужин • Готовьте легкие ужины, такие как кичди, овощные супы или простые роти с сабзи • Улучшайте вкус, используя лимон, зиру, асафетиду, перец, кориандр или листья карри вместо соли • Избегайте папада, солений, чипсов, пакоды и соленых чатни на ночь • Заканчивайте ужин между 19:00 и 20:00 Важные меры предосторожности: • Людям с низким кровяным давлением следует снижать потребление соли постепенно • Пожилым людям следует обеспечить достаточное потребление воды в течение дня • Соль не следует исключать полностью; Сбалансированное питание в течение дня имеет важное значение. • Избегайте компенсации сладкими продуктами вечером. Для обеспечения действительно спокойного ночного отдыха сочетайте снижение потребления соли с употреблением теплой воды перед сном, спокойным и осознанным питанием, короткой прогулкой после ужина, мягкими практиками, такими как Йогендра Ваджрасана, медленным дыханием перед сном и приглушенным освещением ночью. Снижение потребления соли после 19:00 не является ограничением. Это привычка, основанная на ритме, которая позволяет почкам отдохнуть, сердцу расслабиться, пищеварению наладиться, а сну стать более глубоким и восстанавливающим. #здоровыйобразжизни #лучшийсон #здоровьепочек #контролькровяногодавления #соль #советыпосну #целостноездоровье #индийскоеблагополучие #йога #естественноеисцеление #здоровьепищеварения #осознанноепитание #профилактиказдоровья #путькздоровью #осведомленностьоздоровлении 0:00 Введение 2:00 Преимущества отказа от соли после 19:00 3:04 Практические советы 4:56 Заключение Также посмотрите наше видео о пользе воды с семенами тмина (зира) и фенхеля (саунф) для улучшения пищеварения и общего самочувствия.    • The Miracle Morning Drink for Better Diges...   Посетите наш веб-сайт: https://theyogainstitute.org/ Скачайте наше новое приложение для медитации - Nispand: Play Store: https://play.google.com/store/apps/de... App Store: https://apps.apple.com/in/app/nispand... Запишитесь на наш курс: 21-дневный курс повышения квалификации для преподавателей (BLC) - вечерний - онлайн и очный - на английском языке https://theyogainstitute.org/21-days-... Зарегистрируйтесь на наш курс: 900-часовой курс подготовки преподавателей (TTC) - 3-месячный курс подготовки преподавателей (TTC) очный - на английском языке https://theyogainstitute.org/3-months... Посмотрите наш совершенно новый курс Видео на YouTube доступны по ссылке ниже:    / @theyogainstituteofficial   Подпишитесь на наши каналы, чтобы быть в курсе событий:    / theyogainstitutehindi      / nispandmeditationapp      / theyogainstituteofficial     / hansajiyogendra     / theyogainstituteofficial     / theyogainstituteofficial     / theyogainstituteofficial     / tyi_official   https://open.spotify.com/show/0h999TA... #drhansaji #theyogaInstitute #ИнститутЙоги_ Отказ от ответственности: Представленная здесь информация предназначена исключительно для образовательных целей. Методы и рекомендации могут различаться в зависимости от индивидуальных противопоказаний. Занятия йогой должны проводиться под наблюдением квалифицированного инструктора. При серьезных проблемах со здоровьем мы рекомендуем вам посетить бесплатную амбулаторную саматвам по йоге в Институте Йоги для правильной диагностики и получения индивиду...