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ISG BLOCKADEN lösen mit diesen 3 Übungen (Rücken Yoga)

Im Video zeige ich dir 3 einfache Übungen, um eine ISG Blockade aufzulösen. Probier die Übungen gern mal aus und schreib mir einen Kommentar, wie dir die Übungen gefallen. Eine ISG-Blockade kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Zu den häufigsten Ursachen gehören: 1. Muskelungleichgewicht: Ungleichgewichte in den Muskeln um das ISG-Gelenk herum können zu einer Blockade führen. Dies kann durch eine Überbeanspruchung oder Schwäche der Muskeln entstehen, die das Gelenk stabilisieren. 2. Verletzungen oder Traumata: Stürze, Unfälle oder Sportverletzungen können zu einer Blockade des ISG-Gelenks führen. Diese Verletzungen können zu Entzündungen, Schwellungen oder Verschiebungen im Gelenk führen. 3. Schwangerschaft: Während der Schwangerschaft lockern sich die Bänder im Körper einer Frau, um Platz für das heranwachsende Baby zu schaffen. Dies kann zu einer Instabilität des ISG-Gelenks führen und eine Blockade verursachen. Um eine ISG-Blockade mit Übungen zu lösen, können folgende Ansätze hilfreich sein: 1. Mobilisierung und Stärkung: Durch gezielte Yogaübungen können Sie das ISG-Gelenk mobilisieren und die umgebenden Muskeln stärken. Dies kann helfen, die Blockade zu lösen und das Gelenk zu stabilisieren. Übungen wie die oben erwähnte Katze-Kuh-Bewegung und Dreieckshaltung können dabei unterstützen. 2. Dehnung: Eine ISG-Blockade geht oft mit Muskelverspannungen einher. Das Dehnen der umliegenden Muskeln kann helfen, die Spannungen zu lösen und das Gelenk zu entlasten. Übungen wie die Knie-zu-Brust-Dehnung und Pigeon Pose können hierbei hilfreich sein. 3. Atemübungen und Entspannungstechniken: Stress und Anspannung können sich negativ auf das ISG-Gelenk auswirken. Atemübungen und Entspannungstechniken können helfen, Stress abzubauen und die Entspannung der Muskulatur rund um das Gelenk zu fördern. 0:00 Einleitung 0:26 Übung 1 1:05 Übung 2 2:09 Übung 3 ⚠️ Meinen Kanal kannst du hier abonnieren: https://goo.gl/VmnwHU Ähnliche Videos für dich: ISG Blockade SOFORT lösen (nur eine Übung notwendig)    • ISG Blockade SOFORT lösen (nur eine Ü...   ONLINE LIVE YOGA zum Mitmachen (per Zoom) Montag: 17 Uhr (Yoga für Anfänger mit Silvio) Montag: 19 Uhr (Yoga für alle mit Silvio) Mittwoch: 19 Uhr (Next Level mit Silvio) ab Herbst 2023 Weitere Infos und Anmeldung hier: https://www.yogabasics.de/live-yoga-z... _____________________________________________ Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte. Silvio P.S. Du findest mich auch auf Instagram:   / yogabasics.de