Total Body con 1 Bilanciere: 7 Esercizi per la Massa a Casa скачать в хорошем качестве

Total Body con 1 Bilanciere: 7 Esercizi per la Massa a Casa

PERSONAL TRAINER ONLINE: https://goo.gl/VjJM5g In questo video scopriamo un allenamento total body con 1 bilanciere per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio divertendoti sempre in superserie per la massima intensità e densità di allenamento con ottima consapevolezza muscolare cambiando un pò le cose rispetto al solito con esercizi diversi, a terra, usando per l'appunto solo 1 bilanciere sempre con una presa non troppo stretta per evitare che gli avambracci intervengano troppo a livello muscolare. In tutti gli esercizi assicurati che le scapole siano addotte e depresse per preservare l'articolazione delle spalle sempre espirando nella fase concentrica migliorando la connessione mente muscolo così come il tempo sotto tensione che viene prima in termini di importanza rispetto ai carichi utilizzati che sono solo un mezzo per dare al muscolo lo stimolo perchè cresca a riposo. Ecco gli esercizi: 0:00 Introduzione 0:05 Panca Piana 5x8 superserie 1:12 Pendlay Row 5x8 superserie 2:42 Sandmand Press 5x8 superserie 4:00 French Press 5x8 superserie 4:53 X Men Curl 5x8 superserie 6:09 Landmine 180s 5x8 superserie 6:46 Poison Ivy Squat 5x8 superserie #LucaGrisendi #AumentareMassaMuscolare #PersonalTrainerOnline ----------------------------------------------------------------------------- Sito: http://www.LucaGrisendiPersonalTraine... Per info sui miei Servizi: lucagrisendipersonaltrainer@gmail.com Facebook:   / lucapersonaltraineronline   Instagram:   / lucagrisendipersonaltrainer   Linkedin:   / lucagrisendi   il Metodo Butterfly: http://goo.gl/1wG0nL Allenamento Energetico: http://goo.gl/7kx4CY App iOs e Android: http://goo.gl/YXKmFp Piattaforma Video: http://video.lucagrisendipersonaltrai... Podcast: http://goo.gl/wqXDd3