Белки, жиры, углеводы: все, что нужно знать о КАЛОРИЯХ, рассказывает врач-эндокринолог скачать в хорошем качестве

Белки, жиры, углеводы: все, что нужно знать о КАЛОРИЯХ, рассказывает врач-эндокринолог

Хотите научиться управлять своей энергией и весом с научной точностью? В этом выпуске врач-эндокринолог «СпортМедКлиники» Регина Вячеславовна Пушкарёва раскладывает по полочкам главные правила здорового метаболизма. Вы узнаете, почему одни худеют, а другие нет, даже при одинаковом питании. Мы научим вас пользоваться золотым стандартом диетологии — формулой Миффлина-Сан Жеора для расчета вашей персональной нормы калорий. Разберем, зачем на самом деле нужны белки, жиры и углеводы, и почему обезвоживание опаснее, чем кажется. В этом выпуске: — Как рассчитать свой КБЖУ самостоятельно (формула внутри!) — Идеальные пропорции белков, жиров и углеводов для ваших целей — Чем опасны «быстрые» диеты и как терять жир, а не мышцы. — Биоимпедансометрия: как за 1 минуту узнать состав своего тела и скрытые риски Тайм-код: 00:00:00 Вступление 00:01:01 Откуда организм берет энергию и куда она девается? 00:02:37 Расчет необходимых калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора 00:03:36 Основные источники энергии 00:04:13 Белок. Разница белков и необходимое количество 00:05:11 Жиры. Норма жиров и их польза 00:06:17 Углеводы. Для чего необходимы и какие существуют? 00:07:28 Пропорции БЖУ для разных целей 00:08:50 Вода. Что бывает при обезвоживании и сколько воды нужно пить? 00:09:35 Макро- и микроэлементы 00:11:28 Витамины. Какие за что отвечают и их источники 00:12:47 Золотые правила питания 00:15:20 Что такое биоимпедансометрия? 00:18:01 Как проходит прием в «СпортМедКлинике» 00:18:15 Заключение «СпортМедКлиника» — многопрофильный медицинский центр в Сириусе (Сочи). Мы объединяем передовую спортивную медицину, реабилитацию и экспертную диагностику для профессионалов и любителей здорового образа жизни. Записаться на прием и биоимпедансометрию по телефону +7 (862) 444-0-333 и на сайте https://smc.groupmmc.ru Адрес: пгт. Сириус, Олимпийский проспект, 5А #эндокринолог #эндокринологосмотр #консультацияэндокринолога #врачэндокринолог #чтолечитэндокринолог #правильноепитание #вредсахара #вопросыэндокринологу #диета #белок #белковыйобмен