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Protocolos PhysioWods para aliviar el dolor: https://www.physiowods.com/protocolos Mi programa de Movilidad Healthy Movement: https://www.physiowods.com/healthymov... Curso Online de Movilidad para Entrenadores y Fisioterapeutas: https://www.physiowods.com/physiowods... Página Web: https://www.physiowods.com Instagram: / physiowods Contacto: team@physiowods.com VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen Grabado en CrossFit HEiM -- Bienvenidos a esta rutina de flexibilidad de 30 minutos diseñada específicamente para trabajar toda la cadena posterior del cuerpo: espalda, glúteos, isquiotibiales y gemelos. Esta clase es ideal para principiantes y personas que buscan una práctica suave pero efectiva para mejorar su movilidad y aliviar tensiones acumuladas. Durante la sesión, te guiaré paso a paso a través de estiramientos sencillos y accesibles que no requieren experiencia previa ni material especial. Solo necesitas un espacio cómodo y ganas de moverte con conciencia. Soy Ana Galeote, fisioterapeuta, y en PhysioWods te acompaño para que mejores tu movilidad, fortalezcas tu cuerpo y prevengas lesiones de manera segura y efectiva. Trabajaremos de manera progresiva para ayudarte a liberar rigidez, mejorar tu postura y sentir una mayor libertad en tu cuerpo. Esta rutina es perfecta si pasas mucho tiempo sentado, haces deporte regularmente o simplemente quieres cuidar tu salud corporal de forma preventiva. Recuerda que cada cuerpo es diferente, así que escucha tus sensaciones y adapta los movimientos a tu nivel. Con la práctica constante, notarás cómo mejora tu rango de movimiento y cómo disminuye la tensión en zonas que acumulan mucha carga durante el día. Puedes realizar esta rutina varias veces por semana, integrándola en tu rutina de entrenamiento o como una práctica independiente de movilidad y relajación. 🌟 Beneficios de esta rutina: Mejora la flexibilidad general Alivia tensiones en la cadena posterior Alivia molestias musculares Aumenta la movilidad y bienestar corporal Suscríbete al canal PhysioWods para más rutinas de movilidad, fuerza y recuperación, y no olvides dejar tu comentario contándome cómo te ha ido con la práctica de hoy. ¡Nos vemos en la esterilla! -- 00:00 Bienvenida 00:09 Intro 00:15 Material Sesión 00:55 Foam Roller 3:48 Movilidad Tobillos 5:48 Estiramiento a una pierna 12:02 Protocolos PhysioWods 13:36 Movilidad Espalda 18:09 Estiramiento Cadena Posterior 21:29 Extensión de Rodilla 24:27 Estiramiento Cadena Posterior 2 27:20 Re test 27:50 Healthy Movement 28:08 Próximo Episodio 28:45 Outro