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20分【最強スワイショウ】ラジオ体操より体軸ストレッチ!身体の使い方を鍛える体操で肩こり、腰痛、猫背、反り腰、骨盤矯正、疲労回復、パフォーマンスアップ、スポーツに! скачать в хорошем качестве

20分【最強スワイショウ】ラジオ体操より体軸ストレッチ!身体の使い方を鍛える体操で肩こり、腰痛、猫背、反り腰、骨盤矯正、疲労回復、パフォーマンスアップ、スポーツに! 1 год назад

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20分【最強スワイショウ】ラジオ体操より体軸ストレッチ!身体の使い方を鍛える体操で肩こり、腰痛、猫背、反り腰、骨盤矯正、疲労回復、パフォーマンスアップ、スポーツに!

体軸をつくる体幹ストレッチと脱力スワイショウをじっくり出来るワークアウトをつくりました。 体軸がないと猫背や反り腰などの歪みが発生し、疲れやすい、動けない、肩こり、腰痛などに悩まされやすいんです! ですので、このトレーニングを毎日継続して体軸をつくりましょう! リラックスするつもりでやってみよう! トレーニングを続ける効果 ・体軸が出来る ・歩き方がキレイになる ・ダイエット効果 ・疲れにくい体になる ・動くのが楽しくなる ・体が柔らかくなる ・体が軽くなる ・姿勢が良くなる ・動ける体になる ・スポーツパフォーマンスアップ トレーニング内容 体幹ストレッチ 1.骨盤ストレッチ 2.背骨ストレッチ 3.体幹捻り 4.体側伸ばし 5.肩入れ四股ストレッチ 6.肩甲骨回し 7.交互肩甲骨回し 8.骨盤捻り スワイショウ 9.縦振りスワイショウ 10.交互スワイショウ 11.ランニング腕振り 12.横振りスワイショウ 13.右足立ちスワイショウ 14.左足立ちスワイショウ 15.右足立ちランニング 16.左足立ちランニング 17.足踏みスワイショウ 18.腿上げスワイショウ 19.腿上げ腕振り 20.中心軸でんでん太鼓 21.前軸でんでん太鼓 22.後軸でんでん太鼓 23.リラックス呼吸 マサトレは『食いしばるのは禁止』です!『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです! そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ! ※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください! ※このトレーニングをしただけで痛みが解消、痩せる、症状が解消、パフォーマンスが上がるわけではありません。トレーニングを通して普段の姿勢や身体の使い方、食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。普段の生活習慣を整えながら運動を継続しましょう! チャンネル登録まだの方はお願いします😊→   / @masatore12   [SNS・ブログ・書籍] Twitter→  / masatoreblog   Instagram→  / masatoreblog   マサトレブログ→ https://masatore.blog 日本人の正しい姿勢はこれだ!→https://amzn.to/3jHzV7K ストレッチポール動画始めました。まだ持っていない方はこちら↓↓ 楽天→https://a.r10.to/hu8Y9u Amazon→https://amzn.to/3Ge01fc [ブログおすすめ記事] スワイショウを10年毎日続けた結果→https://masatore.blog/?p=95 ストレッチポールを毎日続けた結果→https://masatore.blog/?p=195 ストレッチを毎日続けた結果→https://masatore.blog/?p=237 四股踏みを毎日続けた結果→https://masatore.blog/?p=183 [プロフィール] マサトレ 『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに!』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。 20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。 30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。 現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。 トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。 マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。 主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。 [お仕事の依頼] [email protected] ※動画の感想、質問、リクエストはコメント欄へお願いします。 #体軸 #スワイショウ #姿勢 #リラックス #筋トレ #ストレッチ #ダイエット #宅トレ #宅トレ女子 #アラフォー #アラフィフ [music] https://dova-s.jp

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