Вашей боли в пояснице нужна не просто дополнительная растяжка — ей нужно вот это. скачать в хорошем качестве

Вашей боли в пояснице нужна не просто дополнительная растяжка — ей нужно вот это.

Боль в пояснице — одна из самых распространенных причин, по которой людям трудно двигаться в повседневной жизни, и во многих случаях проблема на самом деле не в спине. Слабые ягодичные мышцы могут заставлять поясничный отдел позвоночника компенсировать это, увеличивая нагрузку и раздражение со временем. Если вы растягивали спину без длительного облегчения, возможно, это именно то, чего вам не хватает. В этом видео я покажу вам, как правильно укрепить ягодичные мышцы, чтобы уменьшить нагрузку на нижний отдел позвоночника. Эти простые, постепенно усложняющиеся упражнения разработаны для улучшения стабильности таза, защиты спины и устранения механических причин боли в пояснице и даже некоторых видов ишиаса. Что вы узнаете: Почему слабые ягодичные мышцы способствуют болям в пояснице Как нестабильность таза оказывает нагрузку на поясничный отдел позвоночника Прогрессия из 3 упражнений (начиная с ходьбы на ягодицах) Когда можно вернуться к ягодичным мостикам и «ракушкам» Как часто следует выполнять эти упражнения для достижения наилучших результатов Это видео идеально подходит для: Людей с хроническими болями в пояснице Офисных работников и людей, проводящих много времени сидя Бегунов и хоккеистов Людей, страдающих от легких симптомов ишиаса Всех, кому сказали, что у них «слабые бедра» или нестабильность таза Если ваши боли в спине не проходят, иррадиируют в ногу или усиливаются, несмотря на упражнения, рекомендуется пройти обследование. Это видео предназначено только для образовательных целей и не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию. Узнайте о лечении болей в спине: https://www.chirofirst.ca/conditions/... ⏱️ Отметки времени: 0:00 Вступление – Большинство болей в спине вызваны не спиной 0:22 Можно ли ходить «на задних лапах»? Демонстрация ходьбы "на ягодицах" 2:13 Усложнение "ракушки" 4:13 Ягодичные мостики 6:17 Краткое описание прогресса 7:03 Заключение 🖥️СВЯЗАННОЕ ВИДЕО: 6-минутная тренировка для укрепления мышц кора:    • The Only Beginner Core Workout You Need (P...   🔔Подпишитесь на наш канал здесь: https://www.youtube.com/c/Chiropracti... ✅Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:    / @drjonsaunders   ✅Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать все мои шпаргалки по упражнениям/видео: https://eepurl.com/iFAT5k ✅Пожалуйста, поддержите мой канал через партнерскую программу Amazon, чтобы помочь поддерживать качество контента. Ознакомьтесь с нашими рекомендованными товарами: ➡️https://www.amazon.ca/shop/dr.jonsaun... 🌐Пожалуйста, посетите наш веб-сайт: https://www.chirofirst.ca Свяжитесь с доктором Джоном Сондерсом / Chiropractic on Eagle в социальных сетях: Доктор Джон Сондерс Facebook:   / drjsaunders   Клиника Facebook:   / chiropracticoneagle   Доктор Джон Сондерс Instagram:   / drjsaunders   Клиника Instagram:   / chiropractic_on_eagle   Отказ от ответственности канала: Информация, представленная на этом канале, предназначена только для образовательных целей и не является медицинской, хиропрактической, медицинской или иной профессиональной консультацией. Просмотр или взаимодействие с этим контентом не создает профессиональных отношений. Перед выполнением любых упражнений, растяжек или техник, показанных здесь, всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником по поводу ваших конкретных проблем со здоровьем. Обратите внимание, что представленная информация может не охватывать все затронутые темы и со временем устаревать. Некоторые упражнения или техники могут не подходить всем и потенциально ухудшить ваше состояние или вызвать дополнительные проблемы. Прислушивайтесь к своему телу — немедленно прекратите выполнение упражнений, если почувствуете боль или дискомфорт, и обратитесь за профессиональной помощью. Создатель/владелец этого канала не несет ответственности за любые травмы, побочные эффекты или проблемы, возникшие в результате использования предоставленной информации. Используя этот контент, вы подтверждаете, что делаете это на свой страх и риск.