В чём проблема ЭТОГО упражнения и как его заменить? 5 ДВИЖЕНИЙ для идеальной складки скачать в хорошем качестве

В чём проблема ЭТОГО упражнения и как его заменить? 5 ДВИЖЕНИЙ для идеальной складки

✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Многие до сих пор делают складку так, как будто это единственный способ растянуть заднюю поверхность бедра. Но правда в том, что это самое опасное положение для вашей поясницы. Каждый раз, когда вы сидите в складке с прямыми коленями и пытаетесь тянуться к ногам, вы не растягиваете мышцы, а нагружаете позвоночник, блокируете таз и повышаете риск грыж и протрузий. В этом видео я покажу, как на самом деле улучшить складку безопасно и эффективно. Вы поймёте, почему мышцы по задней поверхности бедра не становятся эластичнее при классической ошибке и что нужно изменить, чтобы почувствовать прогресс. Мы разберём мобильность, технику контроля таза и правильное включение мышц, чтобы вы могли сесть в глубокую складку без боли, риска и в несколько раз быстрее. Это не очередное "видео про растяжку". Это разбор ошибок, которые делают 90% людей и эффективная техника, которая меняет всё. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Упражнение складка 0:08 Что провоцирует складка? 0:45 Как безопасно и эффективно улучшить складку? 0:51 1-е упражнение 1:29 Правильность выполнения 2:02 Лайфхак 2:25 2-е упражнение 2:45 Правильность выполнения 3:45 3-е упражнение 4:28 Правильность выполнения 4:53 4-е упражнение 5:36 Совет 6:00 5-е упражнение 6:50 Правильность выполнения 7:19 Заключение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: ЭТА мышца зажата у 90% людей | Исправь это, пока не поздно    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | Исправь это...   Растяжка на ВСЕ ТЕЛО | 14 МИНУТ для активации гибкости всего тела    • Растяжка на ВСЕ ТЕЛО | 14 МИНУТ для актива...   Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки, плоского живота и раскрытия грудной клетки    • Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки...   Делай ЭТО и выпирающий живот сам УЙДЕТ | 3 движения для плоского живота    • Делай ЭТО и выпирающий живот сам УЙДЕТ | 3...   Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше тело | Супер упражнение от 100 болезней    • Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше те...   ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...   ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить    • ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упр...   Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражне...   Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз    • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб...   Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением    • Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражн...   Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ    • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка...   ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение:    / @marinakostrova   ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ✅ Ещё больше видео: Все тело    • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н...   Шпагаты    • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ...   Тесты    • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА...   Гимнастические упражнения    • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ...   Про пресс    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...   Про осанку    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ...   Про стопы    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ...   Ошибки растяжки    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН...   #складка #гибкость #стретчинг #тренировка #упражнения #растяжка #здоровье